最近每晚都睡不着，长期失眠怎么办？

长期失眠，如果真的很严重，还是建议你及时去医院寻找医生治疗，不要拖太久，否则会变地越来越严重。

但是我平常在失眠时，都会用这些助眠助眠的方法或者在睡前会使用一些放松身心的助眠好物，这样真的能在一定程度上缓解失眠的症状。

1、音乐助眠

很多医生都建议在睡前听点轻音乐或者助眠音乐，会有助眠的效果。

睡前听音乐能调节人的情绪，可以缓解人一天的疲劳状态，能够保证夜间的睡眠质量，有利于各个器官充分放松，有利于第二天的工作效率。

如果觉得睡前用手机听音乐没有助眠的效果，可以试试这款助眠音箱来播放助眠音乐，对帮助睡眠会有意想不到的效果哦~

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱

很多人失眠时，会选择快速睡眠的方法：口服药物，这种助眠方法虽然在短期内见效很快，但是长期服用会对身体产生很多副作用。

南卡Zzzz枕中宝被业内人士称为助眠产品里最健康、实用、方便的一种，很多助眠导师都认为这款产品对于睡眠不足的人群是非常值得尝试的。它利用了骨传导技术传播声音的方式，让每播放一次音乐的助眠效果都能提高85%。

南卡Zzzz枕中宝是压在枕头底下使用的，当枕中宝振动的时候，也会将声波传递给枕头或者是床面，从而传递到人体，我们就会听到声音。实际听感方面，枕中宝的声音十分立体，有点像影院级别的效果，声音也很轻盈，质感相当地扩散化，听上去很放松、圆润。

南卡Zzzz枕中宝算是提供了一条助眠方式的新思路，当你在失眠、睡眠质量不高时，是个不错的选择，并且还支持七天之内无理由退货，买回去觉得不适用也可以放心退款，非常方便。

平常可以在卧室或者房子里摆放一些花，薰衣草、百合、桂花，这些都能够有助眠效果，并且淡淡的香味，每天闻到也是非常的沁人心脾，感到很舒服的感觉，晚上失眠焦虑的心情，都可以得到很好地缓解。

平常没时间打理花花草草，还可以偷个懒，在卧室里放香薰，或者香薰加湿器这些都是可以的，购买一些助眠精油，在睡前使用也能够有一定的助眠效果。

Fabulous Frannie 高品质香薰礼盒

如果你是第一次购买香薰精油，不知道自己喜欢什么味道的香薰精油的话，可以购买一款小样装的礼盒，里面有不同的味道，总有一款是你喜欢的，你可以试试看，如果你所在的环境比较干燥，还可以买一个香薰加湿器，把精油滴到加湿器里面，可以让精油的味道更好地挥发出来，在晚上使用也更有效果。

2、隔离外界干扰

很多人没有办法无法快速入睡或者失眠，也许是因为自身对周围环境过于敏感。身边的声音或者光线都会影响到自身的睡眠，失眠治疗可以通过使用隔音耳塞来隔绝噪音，睡觉前戴眼罩来遮挡光线。

3，真丝眼罩

失眠治疗对周围环境较为敏感，可以在晚上戴上一款亲肤的眼罩，在入睡前完全沉浸在一个漆黑的状态下，有些眼罩里面还会加入一些中草药材，在佩戴上时，也会有一股宜人的香味，戴上去很快就能入睡了。