助眠“冠军”公布，并不是枸杞，若你爱吃，睡眠慢慢回归正常

　　请相信每个人都听说过的话，睡眠是长寿的根本。为了活得更长或得到更好的生活体验，每天的睡眠疗愈状况首先需要调整和改善。许多天灾人祸影响了生活，我们不能很好地把握，但对于自己的睡眠状况，我们可以紧紧握紧手中。

　　许多因素导致失眠发作，往往是因为平时的一些行为习惯不够注意。假如这些坏习惯能够及时纠正，对睡眠状况自然也能起到一定的助推提升作用，帮助预防和缓解失眠，获得更健康、更优质的睡眠状况。

　　导致失眠的3个主要行为因素

　　1、喜欢喝咖啡

　　咖啡是一种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡会使人无法入睡。咖啡会刺激神经系统，使呼吸和心跳加快，血压升高，使人神志不清，还会减少褪黑激素的分泌，即大脑中的松果体分泌的具有催眠作用的荷尔蒙。

　　2、情绪激动。

　　平常若不善于控制自己的情绪，常常处于暴躁或易怒、焦虑的状态，对睡眠状况自然是没有好处的。不但容易导致晚上心情难以平静，很难进入睡眠疗愈状态，即使是好不容易入睡，睡眠波长也多停留在浅睡眠状态，表现为时睡时醒，频繁做梦，睡眠疗愈质量差。

　　3、经常吃宵夜

　　中医学说胃不和寝难安，只有胃肠舒畅才能保证优质睡眠。睡前两小时内不得进食任何食物，否则会刺激胃酸分泌，增加胃肠负担。如果睡前太饿，可选择清淡食品，如牛奶、小米粥或全麦面包等。

　　失眠可造成3大危害，劝大家一定要注意，千万不要大意！

　　1、头晕耳鸣

　　长时间失眠的病人，极易出现头晕耳鸣的表现，这是由于失眠时易诱发脑皮质供血不足所致，从而导致脑神经回路受阻，引起头晕耳鸣的异常表现。

　　2、记忆能力减退

　　睡眠疗愈不足也会对人们的学习和工作产生不小的影响，作用最直接的一点是，容易导致人的专注和记忆能力下降，从而导致人的工作或学习效率降低。

　　3、情绪的波动

　　受失眠因素的干扰，人们的情绪状态也会变得波动不稳，一般人会因失眠而失去从容控制情绪的能力，反而被情绪所左右，导致周围的人际关系恶化，对日常生活极为不利。

　　助眠“冠军”的说法，并非枸杞，如果喜欢吃，睡眠疗愈也会慢慢恢复正常。

　　食补不如食补，建议失眠者应多加点赤芝多酚。

　　红芝多素类化合物，是一种天然提取成分，来源于传统的中药灵芝。保有灵芝益气安神、改善睡眠疗愈的特性，而去除一些可能引发大补上火的杂质，对于身体健康来说，更有好处。

　　不同于普通药物，赤芝多素类天然提取物成分不会产生任何副作用，所以可以每天长期服用，不但能调和情志，调理失眠，更能增强睡眠芯片身体抵抗力，益寿长寿。

　　不过，在日常生活中，我们也要注意多吃百合，这也是助眠的好食物：

　　具有清心安神、滋阴降火的功效，能平和肝气，帮助改善因肝火旺而引起的失眠症状。