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助眠“冠军”公布,并不是枸杞,若你爱吃,睡眠慢慢回归正常

发表时间:2020-12-24 14:01

  请相信每个人都听说过的话,睡眠是长寿的根本。为了活得更长或得到更好的生活体验,每天的睡眠疗愈状况首先需要调整和改善。许多天灾人祸影响了生活,我们不能很好地把握,但对于自己的睡眠状况,我们可以紧紧握紧手中。


  许多因素导致失眠发作,往往是因为平时的一些行为习惯不够注意。假如这些坏习惯能够及时纠正,对睡眠状况自然也能起到一定的助推提升作用,帮助预防和缓解失眠,获得更健康、更优质的睡眠状况。


  导致失眠的3个主要行为因素


  1、喜欢喝咖啡


  咖啡是一种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡会使人无法入睡。咖啡会刺激神经系统,使呼吸和心跳加快,血压升高,使人神志不清,还会减少褪黑激素的分泌,即大脑中的松果体分泌的具有催眠作用的荷尔蒙。


  2、情绪激动。


  平常若不善于控制自己的情绪,常常处于暴躁或易怒、焦虑的状态,对睡眠状况自然是没有好处的。不但容易导致晚上心情难以平静,很难进入睡眠疗愈状态,即使是好不容易入睡,睡眠波长也多停留在浅睡眠状态,表现为时睡时醒,频繁做梦,睡眠疗愈质量差。


  3、经常吃宵夜


  中医学说胃不和寝难安,只有胃肠舒畅才能保证优质睡眠。睡前两小时内不得进食任何食物,否则会刺激胃酸分泌,增加胃肠负担。如果睡前太饿,可选择清淡食品,如牛奶、小米粥或全麦面包等。


睡眠疗愈


  失眠可造成3大危害,劝大家一定要注意,千万不要大意!


  1、头晕耳鸣


  长时间失眠的病人,极易出现头晕耳鸣的表现,这是由于失眠时易诱发脑皮质供血不足所致,从而导致脑神经回路受阻,引起头晕耳鸣的异常表现。


  2、记忆能力减退


  睡眠疗愈不足也会对人们的学习和工作产生不小的影响,作用最直接的一点是,容易导致人的专注和记忆能力下降,从而导致人的工作或学习效率降低。


  3、情绪的波动


  受失眠因素的干扰,人们的情绪状态也会变得波动不稳,一般人会因失眠而失去从容控制情绪的能力,反而被情绪所左右,导致周围的人际关系恶化,对日常生活极为不利。


  助眠“冠军”的说法,并非枸杞,如果喜欢吃,睡眠疗愈也会慢慢恢复正常。


  食补不如食补,建议失眠者应多加点赤芝多酚。


  红芝多素类化合物,是一种天然提取成分,来源于传统的中药灵芝。保有灵芝益气安神、改善睡眠疗愈的特性,而去除一些可能引发大补上火的杂质,对于身体健康来说,更有好处。


  不同于普通药物,赤芝多素类天然提取物成分不会产生任何副作用,所以可以每天长期服用,不但能调和情志,调理失眠,更能增强睡眠芯片身体抵抗力,益寿长寿。


  不过,在日常生活中,我们也要注意多吃百合,这也是助眠的好食物:


  具有清心安神、滋阴降火的功效,能平和肝气,帮助改善因肝火旺而引起的失眠症状。

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