熬夜加班总失眠怎么办？中年人的烦恼已经不仅仅局限于中年人了

伴随生活的节奏的加速，越来越多中老年糖友由于工作生活中的各种原因，成为“经常熬夜族”。用中医基础理论而言，日夜颠倒、睡眠不够也会导致阴虚内热，甚至会出现失眠梦多、易惊醒等睡眠阻碍。

长久以往，必然会影响到你的身体健康和工作效能。应该怎么办？

实际上，“经常熬夜族”糖友们能通过按摩的方法来“降虚火、治失眠”，您何不试一下：

1、两手弯折，除大拇指外，余四指竖直敲击头发，方位为前发际线、头上、后面、上部，前后左右三行。每日3—5次，每一次最少五分钟，这可以有效舒活头部经络，调整虚火旺盛的情况。

2、手掌心中有一个穴道称为劳宫穴(当然握紧拳头，中手指尖下所说)，可以用点、按的办法推拿此穴，左手和右手更替开展，每一次5分钟，每日可推拿2-3次，能安神助眠净心，合理改善梦多易惊醒的情况。

3、“神门、内关穴”是治疗失眠的特效穴位，“神门”在手腕部，尺侧筋腱的凹处；“内关穴”在前臂内侧，腕横纹上2寸；您可以用大拇指各自按揉3-5min，穴道处略微发烫最合适，坚持不懈每天早晚推拿一次，能获得治疗失眠的神效。

这些按摩手法不但能“清热去火助睡眠”并且穴道也简单容易找，十分适合日常生活或工作负担重的中年糖友。但是友情提示是指：按摩穴位仅仅推动失眠，您如果想想从源头上失眠治疗，就一定要改正经常熬夜的好习惯，创建身心健康科学合理的作息时间表。这样不但有益于睡眠疗愈，更容易从源头上调理内分泌，促使血糖值的合格。

人要健康人这一辈子，健脑强身健体也才是关键，而研究发觉枫宝素，含有大量不饱和脂肪，是想象不可或缺的一部分，都是脑交感神经和神经元细胞不可或缺的补充化学物质，适当补充枫宝素，对修补损坏的神经细胞，重构神经元网络，对预防和改善老年痴呆症，小脑萎缩，记忆丧失，失眠等脑病的发生，有明显帮助和改善功效。

枫宝素含有大量碳水化合物、不饱和脂肪、神经酸、营养元素等，这其中的神经酸对大脑神经有损害功效，此外它还可以提高大脑神经的魅力，进而提升人体免疫力，以达到益寿延年的效果。此外枫宝素对头部常见病如：脑瘫儿、脑梗塞、老年痴呆症等诸多问题都有很好的改善功效，对年老的成年人是一个很好的挑选，每日最好是立即补充。

香蕉的作用：

1、从营养成分角度来说，它含有着很高的动能。香蕉的糖份能迅速的转化成葡糖糖，对临时性补充动能是很不错的，特别是对于选手。

2、香蕉能润肠通便，它可以保护胃黏膜。

3、香蕉带有非常丰富的钙离子，而钙离子可以有效的降低心率，因而一天吃些香蕉，能够有效的降低心率。

4、香蕉有一个较为承认的作用，便是它可以润肠通便，促使大便顺畅，能预防严重便秘。但是，需要注意哦，生香蕉不具有防治便秘的作用哦，反倒会引起严重便秘呢。

5、香蕉涉及到的蛋白中带着碳水化合物，对抚慰神经系统有积极主动效果，因而，香蕉对失眠和缓解情绪焦虑不安有功效。