严重脱发 失眠怎么办？

这么看来，你关键原因还是失眠，掉发只因为失眠所带来的难题。

而熬夜失眠给秀发带来的伤害非常大。

最先，熬夜会影响到毛囊的正常代谢

组织细胞补充维生素的最佳时间，一般在夜里11点到凌晨5点间，在这个时间段是秀发毛母细胞瓦解的最佳时期。

长期性熬夜得人，反而会让毛囊错过了一个又一个正常代谢的最佳时间。毛囊一天到晚陪在你身边熬日子，因此毛母质细胞代谢就会缓解，头发很难长长的、长粗。

第二，熬夜很容易让头皮缺血性，毛囊营养成分缺少

熬夜加班加点、玩游戏时，人的大脑一直处于极度紧张状态，这样会使头皮毛细血管收缩，血液循环系统缓减。当头皮无法得到足够的血夜适用时，给毛囊营养的提供就会大幅降低，从而造成毛囊委缩、头发枯黄、头皮起屑、掉发等一系列头发难题。

第三，熬夜会加快引起雄性激素脱发

熬夜时，身体会大量代谢雄性激素，才能维持大脑保持清醒，让精神实质过多兴奋。如果人体长时间处于雄激素水平过高状态，那样头皮中过量二氢睾酮(DHT)就会持续进攻毛囊，会让毛囊逐渐委缩，造成额头、头上等位置头发变得越来越细，逐渐掉下来，造成秀发变得更加稀少。

此外，雄激素水平过高，还会继续加快皮腺的分泌油脂过，让毛囊的周围环境越来越槽糕，造成皮脂腺沉积、毛囊阻塞、炎症反复，让毛囊生长功能减弱。

因此，无论如何都要确保睡眠品质，才可以种好秀发。

那样，怎么才能怎样保证高质量睡眠呢？

第一，临睡前少看手机、计算机，不必人的大脑处在精神兴奋状态。临睡前可以稍微听一些轻缓舒服音乐，或者大自然的白色噪音，协助提升睡眠品质。

第二，临睡前但是适度吃点东西，例如热奶之类的（自然乳糖不耐症的人也不需要担心了），或是用开水泡泡脚，这可以协助睡眠疗愈。由于太饱、过饿都不益于睡眠，从而造成失眠。

第三，临睡前不必喝太多水，不必饮用咖啡、酒、含咖啡因什么的奶茶饮料，这种健康饮品都很容易使中枢神经系统处在紧张状态，造成睡眠不太好。此外，喝水太多造成经常醒来去卫生间，也会影响到睡眠。

第四，人体生物钟始终保持规律性，那样夜里比较容易入眠。例如，大白天不必睡太多，午睡的时间尽量不要高于1钟头。

要是自己调节或是失效，就需要到正规医院看神经内科或心理门诊，直接把失眠医好，再进行调理掉发。