失眠的人怎样才能睡个好觉呢？

失眠的人怎样才能睡个好觉呢？:失眠者都希望睡个好觉，但往往不得其法。那么，失眠的人怎样才能睡个好觉呢，除了要失眠治疗之外，还应该掌握一些日常的方法。下面，关于怎样才能睡个好觉，我们给大家提供一些常用的方法，希望对广大失眠者有所帮助。

到底怎样才能睡个好觉呢，不妨试试以下几种方法：

1.适合睡眠的温度太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60％作又最佳。

2.泡个放松助眠澡紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松？此时，怎样才能睡个好觉呢，不妨泡个放松的助眠澡，15～20分钟即可，可以让自己完全放松。

3.固定的睡眠时间固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意。并且，睡前不要让自己过于兴奋，做好睡眠准备。

4.避免光线的干扰光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来！如果你无法掌握灯光，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线。