更年期失眠该怎么治疗？手握2个好方法，才能过优质生活

　　我们都知道，失眠是人们生活中非常普遍的现象。引起失眠治疗症的原因很多，精神过度紧张，精神压力过大，心血来潮，脾肾两虚等因素都可能导致失眠。睡眠障碍可分为许多种，包括更年期失眠。绝经期是什么？简言之，绝经期是一种内分泌失调，各种生理机能由旺盛到衰退的过程。一般而言，更年期失眠多发生于女性更年期，具体表现为焦虑、抑郁、失眠等。

　　那是什么导致了更年期失眠？

　　第一，晚餐过量。晚饭吃得太油腻或太多，大脑就会变得活跃，导致失眠治疗。

　　第二，睡前喝一杯。长期饮酒过量会导致失眠的现象日益严重。甚至在睡前酌一杯酒都会导致失眠，这是因为酒精刺激大脑，导致睡眠时间过短甚至没有睡眠。

　　第三，心理压力过大；过重的心理压力会导致失眠症状的出现，使人入睡困难。

　　第四，梦有害心理。许多人认为梦境是睡眠不良的表现，但他们并不能正确对待梦境。实际上，梦是一种正常的心理现象，是大脑的运作方式，梦本身并不会对身体造成伤害。然而，如果一味地认为做梦对身体有害，这种想法就会使人焦虑，严重影响睡眠质量。

　　第五，自责心理、期待心理、童年阴影的再现等都会影响睡眠质量，导致失眠治疗。

　　怎样治疗更年期失眠？

　　绝经期后失眠的症状主要包括失眠，睡眠质量差，晚上难以入睡，白天困倦，睡眠时间过长或过短，多梦等。绝经期的失眠可引起生活压力的增加，身体状况的恶化，内分泌失调，抑郁等症状。由于更年期失眠治疗的影响这么大，那么如何治疗更年期失眠呢？

　　首先是自我调节。自我应激对睡眠质量有很大的影响，因此，自我调理对于治疗更年期失眠十分重要。平常多做些运动，不但能增强体质，还能释放压力，发泄不良情绪。另外，保持自信也很重要，自信可以让人心情舒畅，延缓失眠症。

　　其次，睡眠健康管理师使用药物或非药物疗法。药物可使失眠有所缓解。另外，非药物治疗是治疗方案中的首要考虑，良好的作息习惯的形成对于治疗更年期失眠症有很好的效果。

　　绝经期失眠是可以治疗的，只有选择好的方法才能让失眠治疗得到治疗，过上有质量的生活。