晚上总是失眠多梦，焦虑，小心眼怎么办？

典型的思维不会受到意识操纵。

人在这个睡觉时，通常会想这想那，造成睡不着觉。当意识到这一点却控制不了，通不过几秒思维就开始“自由的飞翔〞。

必须学会用意识操纵思维，具体方法要用意识来观察你思维。当你正处于一个安全性、舒适的环境里，那你现在就能试一试。你能闭上眼，随后告诉自己：“我要看看，发生在我的脑海里的下一个想法是啥〞。请你集中精力，就像猫盯住耗子洞边一样，安静等待你下一个想法探出头来。

实际上你就会发现，当你专心致志等待自已的想法时，反而不会有任何想法冒出。如果你的专注力充足集中化，你可能会能够感受到一段思维的空缺。自然，这样的事情也有可能没有出现，你脑海中或是出现了一些想法。此刻，没事儿，请你再次试着，当你发觉有新想法冒出的情况下，请你不要惊动它，不必阻拦它发生，也别剖析它，不能给它贴了一切标识。也就是说，不必积极打开你思维。一个想法出现，你只要认可它的存在，就像你在街道上遇到了一个亲戚朋友，对她点块头，笑一笑就行了。依照此方法训练几回，我亲测有效，你很快就在您的思维中找到几秒的空缺。此刻，你心灵深处本来连自己都感觉不到的噪声消失不见了，就像一直在嗡嗡作响的中央空调忽然关上一样，你能一下子感到非常轻轻松松。

此外，以后注意多做一些有氧运动减肥，失眠治疗同时进行，坚信你所说的各种问题可一并处理。