假期过后又失眠了？治疗失眠试试这几招

睡眠占据着人生道路三分之一的时长，睡眠品质的好与坏也紧密决定着身体健康。但现在，零晨入眠、熬夜玩手机已经成为年轻人普遍存在，有很多人被这些睡眠难题困惑：睡不着觉、易醒、易醒……为什么会有失眠？常常失眠又该怎样开展自我调整呢？

什么叫失眠？

失眠就是指难以入睡或者无法维持睡眠情况，造成睡眠不够。别称入眠和保持睡眠阻碍，为客观原因造成睡不着觉、睡眠保持艰难、易醒及睡眠时长不够或质量差等，是一种常见疾病。

从睡眠习惯性剖析，人们对于电子产品过分依赖，耗费大量时间是在电子产品上开展工作、社交媒体、游戏娱乐与学习，通常会造成入睡“拖拉磨蹭”。

从心理障碍剖析，工作和生活工作压力、情绪过激等可以造成担忧、心烦、焦虑情绪、抑郁症情绪。这种刺激性要素会损害神经中枢系统稳定性，搅乱睡眠规律，很容易造成精神衰弱，进而引起长期性下意识失眠。

从内分泌失调和病症各种因素，对于大部分有睡眠障碍人，都伴有内分泌失调病症。而病症针对睡眠品质危害尤其明显，如前列腺病所引起的尿频尿急、慢性气管炎所引起的干咳，骨病造成疼痛等直接关系病人的睡眠。

从饮食搭配各种因素，临睡前不良饮食结构也会导致失眠。临睡前进餐无法消化食物或吃得太饱，可能造成胃肠不适，消化过程的持续不断将刺激大脑皮层管理方法消化神经系统，导致其一直保持紧张状态，严重危害睡眠品质。

从环境要素剖析，较好的卧房自然环境可以让人心境平和，身体放松，有益于快速入眠。合适的温度湿度是睡眠的保障。

失眠治疗试一下中医学这几招

踩跷治疗法：踩跷治疗法医生是运用本身作用力，两脚着眼于论治位置用于防病治病手法。这也是中医的中医外治，都是推拿按摩的一种，以中医学阳阴、脏腑、经脉、俞穴理论为理论依据，在失眠治疗中运用中医辨证论治原则，距今两千余年历史时间。踩跷术以压、揉、推、击、擦、拨、点等各个踢法，激起身体脏腑经脉作用，使肠胃通畅，血气周流，阴阳调和，同时还可以去除全身上下疲惫、四肢酸痛，提升人体免疫功能，进而推动睡眠。

振腹疗法：振腹疗法为中医外治法，是一套以调养脏腑病为主体的推拿手法。根据对丹田、脾和胃部适度刺激性，调养原气的止脱生发运作，并且在治疗内以振腹系统软件技巧为体，以辩证选穴手术会用，相互促进，进而修复脏腑作用。以神厥为核心的腹部推拿技巧是建立在培原气、装运化、畅经气这种基本准则以上，调节原气的实虚兴衰并通畅其运作通道，做到失眠治疗效果。

安神香包：当今科学研究觉得，中药香囊里的中草药香气释放之后在皮肤周边产生高浓度小环境，而中药成分根据呼吸系统进入体内可以激动中枢神经系统，刺激性鼻粘膜，使鼻粘膜里的抗原分泌型人免疫球蛋白成分提升。促使抗原的形成，会对多种多样病原菌生长有抑制效果，还可以提升身体的免疫能力。与此同时，具备安神功效药物味道分子结构被吸收后，能改善失眠、心烦等不适。安神药枕都是类似基本原理，药品根据肌肤接触和体会刺激性来实现“药用”的效果。

中医膏方调养：中医膏方系中医学常见制剂，其调补兼施，量身定做，养中有治，治中有养。失眠病人多见阴阳失调，精血不足，中医膏方常用的阿胶糕、龟板胶、鹿角胶等能补益肝肾之元精，修复损耗之气血。并且，中医膏方药物浓度高，服食使用量小，方便使用，口味便于接纳，尤其适合长期性治疗的失眠者。

失眠的合理饮食

桂圆益气养血安神：相信不少人对桂圆应该十分熟悉，桂圆具备很高的滋润作用，不仅可以益气养血，还能够协助睡眠。在睡觉前吃一些桂圆肉，能够起到益气养血安神效果，并且其实很多人也有记忆减退的现象，桂圆也能够缓解记忆减退病症。

牛乳推动稳定情绪：针对常常失眠的人来讲，心态一直处于兴奋状态下。所以在睡觉前能喝一些牛奶，牛乳里边含有大量谷氨酸能够应用于我们自己的神经系统，能让稳定情绪，同时也可以跟我们身体里边的血清素推动大家身体里边的褪黑色素沉积，协助失眠的朋友们安神助睡眠。

莲子芯能缓解失眠：莲籽能够很好的养神和安神，假如说长期性失眠的朋友睡觉前能够坚持吃一些莲籽或者用莲子芯来泡茶，能够有效的具有养神和安神效果，也能够很好的改进我们自己的睡眠品质。

金针菜缓解情绪：金针菜民间还有另一个名字叫安神菜，由此可见金针菜有非常好的平稳神经系统，改进睡眠效果。长期性失眠的小伙伴可以用金针菜做食物，经常食用能够有效的填补大家身体里边所需的营养成分，另外还能够有效的减轻我们自己的心态，改进长期性失眠的病症。

柏子仁养神安神润肠道：在睡觉前是用一些柏子仁不仅能帮助我们的肠胃通畅，避免出汗多，还能够有效的调整失眠者心态，减轻失眠的情况。所以在每天睡觉以前也可以适当吃一些能够有效的帮我们安神。