失眠的原因及治疗办法

失眠的主要原因非常复杂。干咳、发高烧、痛疼等身体问题都能够造成失眠。噪声、热冷等环境要素及其茶、现磨咖啡等食品会引起的失眠……不过这些所引起的失眠一般是短期。一旦种种因素被消除，睡眠情况自然就会改进。

针对失眠的人来讲，长期性失眠是很头疼的，心理问题是一个长期失眠的最常见的直接原因。在心理问题所引起的失眠中，焦虑情绪、抑郁症所致的心态失眠占70%~80%，长期性失眠和不安、轻度抑郁相互影响。焦虑和抑郁是造成长期性失眠的重要因素，长期性失眠还会相反加剧焦虑和抑郁。

长期性失眠不但会使大脑机能混乱，还会造成消化系统功能、内分泌系统、中枢神经系统的混乱。因此在失眠治疗时一定要找到直接原因，对于因治疗而非因对症失眠治疗。现在许多人一提到失眠，首先想到的是到神经外科开展医治，实际上，针对长期性失眠者，心理门诊的功效也不可忽视。

现在许多长期性失眠者会服食安神类药，安神类药成份可能暂时性减轻失眠，但也会引起药物依赖，长此以往离去药品根本没办法当然睡眠。

失眠治疗的办法：

1.保持开心、达到、成就感的优良情绪。深刻认识信息化时代、个人利益等多种因素，防止挫败所导致的消极心态。

2、创建有规律一天生活规章制度，使人睡眠节奏感维持正常的。

3.造就有益于睡眠的条件刺激体制。睡觉之前30min冲澡、热水泡脚、喝纯牛奶等，长期性不断得话，便会制做入睡要求的反射面。

4.大白天适当的健身运动有利于夜里睡觉。

5.养成良好睡眠生活习惯，如维持卧房清理、清静，不大吵大闹，不会受到光源刺激性，临睡前不喝茶，不喝酒等。

一切失眠都是有情绪性的影响因素在作怪。工作中、学习培训、生活压力，人际关系焦虑不安、意外事故而引起的应激反应都会导致失眠。心理障碍可导致失眠，与此同时失眠又激发精神紧张、心烦意乱的消极情绪，这种心情又会引起失眠，这就形成了一个的恶循环。

失眠的主要原因如此之多，治疗自然也就不单一。剖析发病原因便成为了失眠治疗的第一个流程。这正是写这个博闻的价值和意义。