失眠焦虑症如何治疗？几个小方法有效缓解焦虑

焦虑情绪成为了当今社会最热话题讨论，甚至还有人明确提出「不焦虑不足以谈人生」。

大家甚至因为过度的焦虑而比较严重失眠，睡前想起某事，就再也怎么也睡不着，人的大脑一直指令自身要快点入睡，但身体却没法做到，一整夜的辗转难眠，天快亮了才终于糊里糊涂入睡，第二天醒来心情低落，再次焦虑情绪。

长期以往转化成焦虑情绪失眠症，每日在床上之后，翻来翻去不能入睡，头脑思索一个和想一件事，心里有些激动，越激动越睡不着觉，循环往复。

资料显示：96%的人都是有焦虑不安的事儿，在其中54%的人天天都在焦虑情绪，这种焦虑情绪的人群里有一个共同之处——失眠。

恐惧和失眠也已不再仅仅修饰词，反而是时下年青人生活常态化，下面推荐给大家一些能够缓解压力的小妙招，不妨试一试。

1、不必过度反省，过去的事情早已无法改变，想太多不经意，比不上学会放下。2、经常晒太阳，多体会阳光的温暖，也许心情会更好一点儿，简单却很有效果。3、有空经常去散散步，去公园，去菜市场，去城市广场，去看看小孩子玩耍，烟火气息，最抚凡人心。

4、培养健身运动的好习惯，不论是有氧运动减肥或是力量训练，这一点至关重要，让每一个坏心情伴随着汗液消逝。

5、每星期有目的的为自己制订个人目标，哪怕只有一周看一本书、一部电影，或是一周给她做几顿饭什么的。

6、不必压抑感或对抗焦虑，当焦虑情绪到来的时候为自己一点时间和精力担心，之后梳理心情，再现应对生活。

7、整理房间，心情不好的情况下值得一试整理房间，确实有效，在整理房间的时候就像是在收拾自己的心情，当凌乱的自然环境被搜集的竟然井然有序，真的可以舒一口气的感觉了。

8、接纳自己的负面情绪，不必对自己太苛刻，恰当表达自己消极情绪，能够哭或者找亲近倾吐，你不需要一直顽强。

9、降低不必要的社交，包括且不限于手机静音，关掉不必要消息推送，降低各种APP的访问等。

10、寻找并掌握自己的思路，尽量不要被别人干扰，重视自身内心深处，就算不被人理解也别被人节奏带上走。

11、维持自己的兴趣，尤其是在你低潮期时，它能够帮助你平稳你的心情，痊愈自身，总而言之，能找一些自己感兴趣的事做，要是没有，就做好当下手头上的事，转过头来你会感谢的，因为他能给你带来满足感。

最终，放空自己还是很重要的，欠缺充沛的睡眠代表着你会难以管理方法你的心情，难以作出合理决策，你会因疲惫但对一些小事反映过度。睡不着觉可以利用一些科学合理的助睡眠方法，例如临睡前洗澡释放压力、听助睡眠疗愈的音乐等，或是依靠助眠产品提升睡眠品质。