失眠的“天敌”找到了，每天做好7件事，一觉睡到太阳晒屁股

老年人常常很容易出现失眠睡不着的难题，这经常促使老年人身心俱疲，老年人失眠的原因是什么？

第一，由于一些坏习惯

假如生活中有一些坏习惯，比如夜里睡觉前喝咖啡或茶，或是睡觉前抽烟，经常要白天黑夜工作中，商务旅游和其它移动工作，往往会更改睡眠疗愈方法，造成失眠。此外，不规则生活，不规则睡眠习惯性，过多深更半夜游戏娱乐和其它反映可能会致使自主神经系统的变化并造成失眠。除此之外，饮食搭配太多，饥饿的感觉和饱腹感，疲惫感和兴奋感会引起失眠。

第二，因为心理因素

可以这么说，失眠的主要原因之一是心理障碍，比如长久的消极情绪，各种各样不开心的事件，持续不断的外伤等，都会造成失眠症状加重失眠。大部分失眠症患者会承担压力，劳累过度，而逻辑思维会防碍较好的睡眠。有时候，即便睡过去了，也很容易在更多梦中醒来，并发生恶循环。

第三，因为条件缘故

如果你生活在噪杂的区域，拥挤房屋，难受的床品套件，环境污染或你的睡眠自然环境忽然更改，噪声，光源，低温或太高的环境温度或蚊虫影响都会危害睡眠和失眠。

老年人失眠该怎么办

1.天天坚持适当的运动

大家都知道，老年人运动量少，平常不做健身运动，运动强度不够会让睡眠产生一定的危害。因而，假如老年人出门一会儿，他们能够适当在公园里转来转去提升自己的肌肉和肌肉组织，进而可以锻炼身体肌肉。一般，您应当接近自然界和清新空气以提升睡眠品质。

2.产生固定睡眠时长

进到老年人后，大众的休息日也不会有太大的变化，因而，除非你有一切更改，不然一般不会打搅休息日。唾觉时，您应当诚信入睡，并终止做别的事。最重要的是这么做来修补你的人体生物钟。

3.临睡前填补萃枫苷

萃枫苷从元宝枫树中提纯故得物质，在其中所含的神经酸和a亚麻酸和黄酮类化学物质可以全面提升脑神经活力，可以通过输通大脑头部中枢神经系统和血管问题，从而有效防止人的大脑细胞衰老和衰落问题，具备防范和改进脑神经难题所造成的失眠记忆减退和老年痴呆的难题，并且按时服食还可以提升身体免疫力，从而发挥延缓衰老的功效。

4.临睡前梳头发推拿

睡眠不太好的小伙伴可以恰当按摩头皮。大众的头顶有许多穴道。如果他按摩头皮，能够帮助我们穴位刺激并加快血液循环。因而，我们都应该在睡觉前梳理头发，那样能减轻观念疲惫，并且可以更有效地入眠。

5.选择适合自己的床

老年人的腹部和脚部不是很灵便，因而不适宜入睡过软的床。因为软体床没法更好地支撑点身体重量，因而人睡觉的时候会下移，非常容易提升背疼的水平。适宜老年人的床是硬床，可是当在硬床上晚上睡觉，最好是将床垫子略微加些，以防松脱。

6.合理安排饮食

很多老年人有饮酒的好习惯，但临睡前饮酒不益于睡眠品质。根本原因是老年人的人体机能不如从前，同时运动量少，因此不益于饮酒后入眠。此外，晚餐时间应尽可能安排到19点多，与此同时饮食清淡比较轻，这有助于消化吸收。

7.睡觉前不能做令人激动的事儿

当你打算入眠时，不能做一切刺激大脑的事。假如人的大脑处在紧张状态，将很难入睡。此外，心理状态至关重要。如果你以友谊的心态歇息，自然而然就会放空自己。