睡不着不等于失眠，出现这些状况必须得去看医生

我们所有人，这辈子都有睡不着的那么几个夜里。

有的人，一旦遇到这种睡不着的现象就着急。

此刻，一着急只会更睡不着，更为关键的是：这!压根也不叫失眠!

也有一些人，的确早已备受失眠困惑，却压根没有意识到自身「失眠」了。

因此，她们大白天效率不高，身体身心健康慢慢下降、一直处在得病乃至猝死的风险性中，而自己却对于此事一无所知。

这一次，大家就来看看，究竟什么「失眠」并不是大事，什么失眠才确实需要高度重视。

01这类情况，不是失眠

1、不可以一沾枕芯就入睡?

躺下来睡不着便是失眠?可能还真的一定的，一般来说先把身体调整至平和的情况，处在舒心的睡眠疗愈环境里半小时内其实也就可以入睡了，这也不是失眠仅仅睡眠不良一种反映，只有在超出半小时还没有入眠医学中才能被称之为失眠，那睡眠欠佳是啥导致的?

导致睡眠欠佳病症的原因很多，比如在下午后服用含咖啡因的食材或是饮品，或在入睡前2小时中进行过激烈的运动，亦或者是在睡眠前情绪变化波动太大，比如看过惊悚电影导致的情绪变化。

这样就会导致睡眠不良情况发生，进而引起不能正常入眠，导致像失眠一样的病症发生。假如不断变化之上习惯性后，睡眠恢复正常的，那样很可能就是睡眠欠佳导致的。

2、每日睡不好8钟头

有一些人固执地觉得，每晚都一定要睡饱8钟头，身体才会得到彻底地释放压力。实际上随着年龄增长，对睡眠的时间的长短规定是会发生变化。

宝宝可能还需要每日 18 钟头，到初中就只需 10 钟头;上大学、工作以后，可能我们每天睡 7、8 钟头就行了，老人可能还需要6、7小时，乃至5小时就行了。

并且，每天睡是多少实际上是个挺个人的事情，一样睡 8 小时，有的人就会感觉没睡够，有的人往往会感觉精力充沛。

因此，睡多久并不重要，觉得「睡够了」就可以了。

3、偶尔一次睡不着

午睡睡了能长一觉，感觉缓过神来一些，结论那天晚上我居然就失眠到三点半……

我们也许因为大部分缘故忽然睡不着，有的人会因而郁郁寡欢、此后睡前都担心下去、担心自己得了「失眠症」了。

01此刻我们能优先选择坚信身体的自我调整力。

人的大脑可以在欠觉以后的一两天内，根据提升深睡眠的形式进行赔偿，虽然对身体有很大的影响，但不至于「此后作息时间都错乱」，不然国航国际航班党情以何堪?

反是要小心，睡前就担心「睡不着该怎么办」，可能导致确实每晚都睡不着……

因此，是否有失眠，非常重要的一项判定标准便是：有影响吗你正常的生活和工作。

一只羊、两只羊……

数羊都数完了

或是睡不着

应该怎么办

02有时候「失眠」，试一下这 7 招

确保较好的「睡眠环境卫生」，最少要做到下边七点：

累了再发生关系：不要再躺在床上看电视剧、看手机;

培养睡前习惯性：培养令人静下心来的睡前习惯性，比如冲澡、刷牙漱口、阅读文章等;

适宜时长、抗压强度运动：黄昏开展适当的运动，但睡前一定要避免;

睡前忌酒和现磨咖啡：酒不可以助睡眠，这样会使人睡得更加睡不踏实;睡前几个小时不要抽烟和饮用咖啡;

睡前不喝水或不喝水：尽量减少忍尿和因上厕所而醒来时;

平复焦虑的心情：回忆或想象其他宁静、让人放松事儿，防止去想焦虑不安的事;

舒心的睡眠自然环境：卧室的布局要黑喑且清静，舒适的床、24 ℃ 左右室内温度及适宜的湿度、棉被不必盖得过重，这都能更好的推动睡眠。

03这类情况，要去医院

倘若存有以下这些情况的一条，都推荐你咨询一下更专业的精神病医生或是心理状态治疗师：

1、夜里睡不着，导致感觉没睡够、危害大白天情况，时断时续不断最少一个月，或是持续一个星期这般;

2、感觉没睡着、时睡时醒，危害大白天情况，时断时续不断最少一个月，或是持续一个星期这般;

3、天刚亮或是天亮就醒来时、从此睡不着，导致感觉没睡够、危害大白天情况;

4、感觉一直在作梦、越睡越累，危害大白天情况，时断时续不断最少一个月，或是持续一个星期这般。

总体来说便是，当「晚上睡不好」这件事情早已影响了你白天日常生活，减少了你工作效率和生活品质，并且不断一段时间了得话，那么就确实需要逐渐高度重视这个问题了。