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老是失眠晚上睡不好用什么方法能治?长期失眠怎么办

发表时间:2022-11-22 18:28

总是失眠晚上睡不好用什么方法能治?这好像成为了当代职场人探讨度很高的一个话题。失眠严重危害着我们的生活和生命质量,甚至有可能导致一些病症,因而应当十分重视。

睡眠疗愈

造成失眠病因是很多的,可能是下意识经常熬夜所引起的,也可能是不良心态所导致的,也有可能是身体问题所导致的。


总是失眠晚上睡不好用什么方法能治?值得一试以下这些简易的小窍门:1、精神实质催眠法:让全身上下放松,闭上眼,把精力集中在身体的一个位置,潜意识深层次,持续放松自身。2、主题活动放松法:能选睡前适度做一些主题活动,如散散步、下象棋等。3、歌曲放松法:舒缓音乐对睡眠有良好的推动作用。4、饮食搭配调节法:临睡前能够吃一点香蕉苹果,喝一杯热牛奶,既有利于睡眠疗愈,也有助于身心健康。


有的人失眠较为严重,那样这些方法就不一定见效了。这类人群的失眠多半是因为肝气郁结所引起的。那“肝气郁结”所导致的总是失眠晚上睡不好用什么方法能治呢?肝气郁结,简单的说就是肝堵塞,堵死了,所以人就容易出现口苦口干,胸闷气短心烦气躁,失眠睡眠不好等不适。这个时候就需要舒肝理气,肝好啦,睡眠当然也就好了。


那样肝气郁结造成总是失眠晚上睡不好用什么方法能治呢?中医推荐解郁丸,解郁丸是把经典名方“甘麦大枣汤”和“逍遥散”化裁加减法研发冲出,经很多年临床治疗,功效极好,备受医师、病人的一致好评。解郁丸集方药其长,既取逍遥散之“舒肝理气”以标本兼治,全方位调养肝气郁结而致失眠、梅核气、胁肋涨痛等病症;又具甘麦大枣汤之“安神助眠”以标本兼治,迅速平复心情、消滞降躁、宁心安神。

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