晚上失眠多梦睡不着怎么办？教你一套五分钟睡眠法，让你沾床就睡

小伙伴们好，夜里失眠睡眠不好睡不着怎么办？尤其是一遇到事儿，犯困就更加艰难了，或是千辛万苦睡过去了，零晨又经常性的醒来时，这可如何是好？

今日，教大家一套五分钟睡眠法，使你沾床就要睡，也不用再担忧，躺下来之后翻来覆去睡不着了，你想不想立刻试一下？

第一个动作非常关键，怎么去做？大伙儿跟着，我们伸出双手，随后，双手掌根的根处小鱼际，这里放到哪儿？放到我们人体的两肋，也就是大家乳房的下边好放到这里，摆好之后，我们怎么去做？我们微微的向下来压，随后，前后左右这样子揉搓，在我们揉搓时，你会感觉到酸溜溜胀胀的，乃至，你会感觉里面有一股气旋在奔涌。那样，我们揉搓30下，为何让大家做这种动作了？由于失眠，最关键的就是因为这种抑郁症，烦闷，焦虑情绪为主导所导致的失眠，这个应该是比较多的。那我们刚刚揉的这里，有一个至关重要的穴道，称为北门，北门是脾经的目穴，那么它，调整这类，好像肝气郁结所导致的失眠，及其抑郁症，烦闷造成失眠，实际效果是很好的。那接下来第二个动作是一个立竿见影的动作。这一动作，称为遇太阳光。

最先，我们伸出双手，随后，用中指和食指放到我们太阳穴位置的两边。怎么去做？做的时候，尤其是晚上睡不着时，我们，把眼睛闭上，随后，那样向上来推。推时，我们有一个向下来压得幅度，不必放到皮上，要下来推来，稍微用劲向下来压，随后往上推，一直向上走，赶到我们头顶的里边，贴紧头发去推好，然后来为上来推。推时，可以去感受一下，如果你失眠睡不着的时候，我们把手放到太阳穴位置这里，你会感觉到里面有节奏的颤动，十分的显著，这一力度速率，大家一定要匀称，还是建议大家，每一组我们推25次，推两至三度。那样第三个办法就是调整失眠，常见的心经络元穴称为庙门穴，它在哪儿？就在我们的手里，手腕子接近小手指尖往下，这儿，有一条大筋，睡眠芯片大筋的里侧这一凹痕便是我们的神门，随后我们用另一只手的拇指放到穴道上，那样顺时针方向去按脚底，我们，找一个舒服的姿势平躺着，把眼睛闭上，随后，那样顺时针方向去按脚底就行了，如果你们的身。边老年人家人好朋友亲朋好友有失眠的话，一定要对他说，总去按脚底神门穴，那样最后一个办法就是解除眉头。

不知道你们有没有留意到，当我们翻来翻去睡不着的时候，这一眉头一直绷紧的，眼睑闭住也是非常紧的，这一锁眉头的动作大伙儿一定要高度重视，因为这动作，本来就是开始思考和不安时比较容易开启的，而眉头一旦紧锁了，他的人的大脑会进入一种应急的对应状态，进而，形成一种恶性的循环系统，越睡不着的时候，眉头，便会紧锁的越严重，那样眉头紧锁的可怕时，就会越睡不着觉。因此，假如想快速的入睡，而且，进入一个高质量的睡眠之中，我们一定要解除大家紧锁的眉头，因此，我们热敷眼睛如同睡前泡脚是一个基本原理，让紧锁的眉头，伸展开，为了能让我们更加好的入睡，临睡前助睡眠不踩雷，那样这一款热敷眼罩来给大家标出来，我给大家亲自测试了这一款热敷眼罩，它能够帮助我们将紧锁的眉头快速地放松出来，并且，无需湿毛巾那么的烦恼我们，只需要把睡眠眼罩那样戴到我们的眼球上就行了，戴着之后，它可以快速地那样全自动发烫30min，不但，能提高我们眼部周围的一个循环系统新陈代谢，还可以对眼睛的疲惫，黑眼圈眼袋及其眼部周围的皱纹有一定的帮助。最主要的是，戴着之后，会变得很舒适，临睡前戴着一个，随后听一些柔和的音乐，迅速会让你，完全放松出来，人放松了，眉头自然也就伸展开，进而，达到一个最理想的睡眠情况。

假如你睡眠不太好，经常性的睡眠不好，那这好多个方式，愿大家一定要去试一试。