老年人失眠怎么办？对症下药是关键

很多老年人经常埋怨，自已的睡眠无论是从品质或是时长来讲，都远不如以前。躺下来后难以入睡，也容易半夜惊醒。长此以往，还会继续遭到一些症状侵蚀。

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老年人失眠的重要发病原因

1.老年人对睡眠欠缺清晰的认识

有些老年人对睡眠时限要求很高；有的觉得作梦便是睡眠差；也有的觉得许多问题全是睡眠惹不起出的。

之上错误观念能给老年人的心态提升大量压力，情况严重一到晚上就会焦虑情绪“我今夜睡不着怎么办？”

他们往往深陷恶循环——越抑郁越睡不着觉，越睡不着觉就会越焦虑情绪。

2.心理状态或思想要素

睡眠经常受情感状态产生的影响，“焦躁症”的临床症状之一就是睡眠难题。

老年人由于离休、孩子不在身边、离异等因素，会让他的心态会受影响，易患上抑郁症；此外随着年龄增长，他的人体机能也逐步降低，许多老年人会得了慢性疾病，长久的慢性疾病也会增加她们心理压力，越来越焦虑情绪，因此发生焦虑的症状——睡眠难题。

3.躯体疾病

疼痛感、心肺功能疾病等躯体疾病也会影响到睡眠。要是没有继发性别的情绪焦虑，躯体疾病对睡眠产生的影响通常是临时，睡眠通常会伴随着躯体疾病的好转而改进。因而要高度重视地向躯体疾病开展治疗。

4.自然环境

环境生疏、噪杂，光源过强，太凉或太热了，宿舍床过软或不舒服，不透风等各种问题也会影响到睡眠品质。长此以往，易导致睡眠难题。

5.日常生活及习惯养成

欠缺规律的生活、适宜的健身运动，夜里饮水过多，不良睡眠习惯性如躺在床上看书或是电视机待会持续“透现”我们自己的好睡眠。针对睡眠比较差的老年人，她们常会白天补觉，都是睡眠难题维持缘故。

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失眠治疗方式

调节生活习惯

如临睡前严禁强烈主题活动，可热水泡脚、晚上喝牛奶或舒缓的音乐，午睡的时间不必太长，夜晚11点前要入眠。

梳头发

能用木梳立即过去往后梳，用指叩法，两手弯折，除大拇指外，余四指竖直敲击头发，方位为前发际线、头上、后面、上部，前后左右三行。每日3—5次，每一次最少五分钟。还可用木梳，方式同前。

穴位按摩

失眠病人可选择百会穴、神门穴、安眠穴、涌泉穴等穴道开展推拿，推动病人更加好的入睡。

百会穴坐落于人体头顶部，头上正核心，能通过两耳角扶摇直上联线中心点；安眠穴坐落于耳垂后的凹痕与枕骨中的凹痕联线的中心点处；神门穴坐落于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕筋腱的桡侧凹处。

每日睡前用一大拇指指端螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的大拇指，一样点揉前手的神门穴，以感酸疼最合适，各反复30次。

代茶饮

一部分失眠病人可以稍微挑选具备放心宁心安神的茶开展喝，可包含玫瑰花茶、菊花枸杞茶等。

饮食疗法

枣仁银耳莲子粥：枣仁9g，莲籽20g，梗米100g，熬粥放糖少量，经常吃可以减少失眠工作频率。

耳穴贴压

在耳后挑选心、神门、枕、交感神经等医用冷敷贴上王不留行籽，临睡前开展轻按。

足道

艾草叶、枣仁、夜交藤、夜交藤等中药水煎去渣，中药汤热水泡脚30min。