改善失眠最有效的方法，心情烦躁怎么办

失眠是较为常见的睡眠阻碍，通常在大家压力太大、心神不宁的情形下发生。但不断失眠会使人们无法减轻疲倦，乃至影响健康。许多人现在开始意识到了事态严重，逐渐探寻解决方法。怎么治失眠小窍门有什么？试一下这几招！

怎么失眠治疗小窍门？第一招：睡前泡脚

睡眠差的人，适合晚上热水泡脚，特别是目前是冬季，有一些女性手脚冰冷，一到晚上怎么也捂不热，自然就睡不好。因此，女性更年期女性适宜在夜里热水泡脚，每一次泡脚的时间保持在20分钟，且水的温度不要太大，以防烫伤皮肤。夜里泡完脚以后，血液循环系统速度会加速，浑身都暖和了，睡眠变香了，并且身体抵抗力也能得到非常大改进。

怎么失眠治疗小窍门？第二招：还可以寻找大夫协助

有的时候，通常纯粹害怕睡不着或急切要放空自己的态度就足以影响睡眠，我们不能心存侥幸。《中国成人失眠确诊与治疗手册》强调，1个月以上失眠都应该加上心理状态行为治疗，世界各国较为承认的治疗方法称之为失眠的认知行为治疗（CBT-I），必要时寻找有关心理专家的支持。

怎么失眠治疗小窍门？第三招：采用中药

现阶段有很多种助眠药物，特点和质量各不相同，还可以在医生的指导下应用。服用药物的目的在于缓解失眠的不良影响，让患者在改正失眠的过程当中少点艰难。现阶段用户评价很不错的有中药方剂解郁丸，解郁丸能够疏肝理气，宁心安神，用以肝气郁结，心神不宁而致胸肋饱胀，闹心心慌气短，爱生气，失眠睡眠不好，并且中药安全系数非常高，大可放心挑选。

怎么失眠治疗小窍门？要适合自己的才有用。服药调养身子的前提下，也想要改变生活方式、调节本身心态，同时进行奏效才迅速，也会更加长久。