失眠是很多人都有过的经历,有人说“睡不着是一种病”,也有人说“失眠是一种生活方式”,所以在失眠的问题上,人们有着各种不同的看法。但从医学角度来说,失眠是一种常见的睡眠障碍。那么如何判断自己是否是失眠呢?我们应该如何改善睡眠呢?我们可以通过观察自己的睡眠情况来判断自己是否有失眠。如果晚上睡不着,即使睡着了也容易醒,或者睡了一夜,但是睡醒后很疲劳、困乏,甚至头晕、头痛等症状,那就是存在失眠了。如...
失眠是临床常见的一种睡眠障碍,是指难以入睡或维持睡眠困难,并导致睡眠时间不足,进而影响白天的工作和生活。长期失眠会对人的身体健康产生严重的危害,比如会引起头昏、精神萎靡、乏力等症状。还会引起焦虑、抑郁等心理疾病。造成失眠的原因有很多种,首先要了解自己失眠的原因是什么,如果是因为心理因素所致,那么可以通过改变自己的心态来改善,如果是因为身体因素所致,那么就要及时去医院治疗。如果失眠严重影响到了...
失眠,是指难以入睡或在床上保持睡眠状态超过30分钟。失眠分为非药物性两种,其中药物性失眠多与身体疾病、情绪障碍等因素有关,而非药物性失眠多与精神心理障碍相关。失眠会带来哪些危害?1、造成白天困倦,精神萎靡,注意力不集中,工作效率下降;2、长期失眠会导致人的心理状态出现问题,出现焦虑、抑郁等精神问题;3、由于睡眠质量下降,容易引发各种疾病的发生,如心血管疾病、呼吸系统疾病等;4、长期失眠会导致...
失眠的问题,相信很多人都有过,它不仅仅会影响到我们的工作和学习,更会影响到我们的健康。我们经常在网络上看到失眠的人说:“我怎么睡不着”……其实,失眠是一种病。现代医学认为,失眠是一种躯体疾病,主要表现为睡眠时间和质量的减少,并且与日间功能障碍相关。失眠可能引起焦虑、抑郁等精神疾病。据世界卫生组织统计,全球有超过3亿人患有失眠障碍。现在大部分年轻人都存在着严重的睡眠问题。中国睡眠研究会发布的《...
失眠,是很多人都会有的一种睡眠问题,失眠的危害很大,可能会导致头晕头痛、精神萎靡、记忆力减退等症状,而失眠也有可能导致失眠性心脏病、高血压等疾病。其实,如果能够找准自己的睡眠问题,在日常生活中多注意一些细节,就可以预防和治疗失眠。下面介绍一些有效的方法,希望能够帮助到大家。1、调整好自己的心态:2、养成良好的睡眠习惯:3、睡前避免饮用咖啡等提神饮料:4、睡前一小时避免进行剧烈运动:5、睡前不...
失眠是生活中的一种很常见的疾病,失眠的原因有很多,比如遗传因素、身体疾病、精神疾病等,都可能导致失眠。一般情况下,晚上入睡困难,失眠时间超过2小时以上,可以称之为失眠。引起失眠的原因有很多,比如精神紧张、抑郁、焦虑、疲劳等。因为种种原因导致失眠了怎么办?1.首先要调整自己的心态,要认识到失眠是正常的生理现象,不要太过于担心。2.晚上不要吃太饱或者是吃太油腻的东西,睡前可以喝杯牛奶或者是泡泡脚...
失眠是指人的睡眠时间少于6小时,而睡眠质量又很差。失眠是一种很常见的疾病,在人群中的发病率约为15%。长期失眠会使人产生一系列的身体和心理问题,如:易疲劳、记忆力下降、注意力不集中、精神不振、睡眠障碍等。睡眠是人体重要的生理活动,人体器官功能的恢复、免疫功能的增强都离不开充足的睡眠。所以,良好的睡眠是人体健康的重要保证。导致失眠主要有以下几种原因:1、精神压力大:人在遇到重大事情或突然事件时...
失眠是一种常见的睡眠障碍,患病率为11.1%,即每5个人中就有1人有失眠问题。失眠的原因非常复杂,常见的原因有生理原因(如更年期综合征、焦虑、抑郁),心理原因(如生活中重大事件、工作压力),社会环境原因(如噪音、光线影响睡眠)。但还有一个常见的失眠原因是“过度疲劳”。今天我们就来介绍一下过度疲劳导致的失眠,也就是人们常说的“睡不着”。首先我们来说一说为什么会导致“睡不着”?在生物进化过程中,...
睡眠是人体的生理需要,在我们的日常生活中,几乎每个人都会经历失眠。失眠不仅影响人们的睡眠质量,还会影响到人们的身心健康。那么,失眠是什么原因造成的?该如何缓解失眠?一般来说,导致失眠的原因主要有三个:一是睡前情绪激动、焦虑、悲伤;二是睡眠环境发生了改变;三是过度劳累,如夜班工人和夜班司机。事实上,每个人都有睡眠问题,只是程度不同。那么,怎样缓解失眠呢?今天我们就来了解一下。1.调整睡眠环境许...
失眠是一种常见的睡眠障碍,常表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒等,睡眠不足或睡眠质量差对身体健康有很大的影响。失眠会导致疲劳、精神不振、记忆力减退、反应迟钝等,并降低工作效率,还会引起内分泌紊乱,免疫力下降,各种疾病也会随之发生。据调查,目前中国有超过3亿人存在不同程度的睡眠障碍,其中失眠障碍最为常见。为什么失眠?首先是精神紧张和情绪波动过大。其次是一些躯体疾病和药物的副作用。第三是一些精神...
失眠的本质是睡眠需求与睡眠时间不匹配。长期失眠会导致精神不振、记忆力减退、工作效率降低等,对人们的工作和生活造成很大的影响。根据《中国睡眠质量报告》显示,我国失眠人数已达3亿人,且仍在以每年新增3000万人的速度增长。据调查显示,我国超过半数的人都有过失眠的经历,但很多人却不知道应该如何缓解失眠。为此,中国医师协会睡眠医学专业委员会、中国中医科学院广安门医院等机构联合举办了“2019年中国睡...
在日常生活中,经常会遇到一些人有睡眠障碍,入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量差,白天嗜睡等症状。很多人不知道失眠是怎么回事,以为只是睡不好觉。事实上,失眠对人体健康的危害很大。失眠会引起记忆力减退、烦躁、易怒,甚至会引发抑郁症。因此,对于失眠的治疗需要从多个方面入手。一、从疾病上来说,患有心脑血管疾病的人会导致睡眠障碍,比如冠心病患者会出现夜间心绞痛和呼吸困难等症状,而且会导致血压升高。有一些高...
失眠是指入睡困难或睡后易醒,醒后无法再次入睡。是临床上最为常见的一种睡眠障碍。随着生活节奏的加快,社会竞争日趋激烈,人们的压力越来越大,失眠发生率逐年增高。据统计,我国有将近3亿人患有睡眠障碍。失眠严重影响患者的工作、学习和生活,不仅加重了心理负担和经济负担,而且使患者身心憔悴,甚至产生焦虑、抑郁等症状,严重影响身心健康。那么导致失眠的原因有哪些呢?1.心理压力大:现在的年轻人都面临着各种各...
失眠,是很多人都会有的问题。晚上睡不着,白天起不来,甚至有一些人会出现一些睡眠障碍。比如很多人都有的一个困扰就是:晚上睡不着,白天起不来。其实,失眠是一种很常见的问题,大部分人都会有失眠的经历。那么,我们如何来缓解这种情况呢?在这里,我想分享一下我自己的一些经验。首先,我想跟大家讲一个观念:睡眠不是你睡得越多越好。我们应该学会如何去睡眠。所以,如果你睡得少了,或者睡眠质量不高,或者你需要补觉...
“失眠”是一个很普遍的现象,有很多人都曾有过这样的体验:晚上明明睡不着,可一闭上眼却怎么也睡不着,一想到明天还要上班,就更睡不着了。有调查显示,我国成年人失眠发生率高达38.2%,而其中以90后、00后的失眠发生率最高。与之对应的是,我国失眠门诊就诊率不足1%。目前,导致失眠的原因很多,比如精神紧张、焦虑、压力大等;睡眠时间短;药物影响等。其中最常见的就是原发性失眠。原发性失眠是指由于各种原...
失眠是一种睡眠障碍,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。失眠是一种常见病,多发病。近年来,失眠人数呈逐年增长趋势。据统计,中国成年人失眠发生率高达38.2%,而30岁以下的年轻人更是有近50%都患有失眠问题。失眠不仅仅是老年人的“专利”,近年来,越来越多的年轻人也加入到了这个行列。根据世界卫生组织统计,中国成年人失眠发生率高达38.2%,已经成为影响人们生活质量的主要问题之一。随着社...
失眠是指难以入睡或难以保持睡眠,无法从睡眠中获得正常的身体和精神功能。失眠可导致失眠,长期失眠会导致患者出现疲劳、身体虚弱、注意力下降等症状。失眠的危害有哪些?1.影响大脑功能。长期失眠可使大脑得不到充足的休息,容易出现记忆力减退、思维能力下降等问题,甚至导致抑郁症、焦虑症等精神疾病的发生。2.影响正常工作。长期失眠可导致人体免疫力下降,进而引起感冒等疾病,容易出现疲劳、精神不振、心慌心悸等...
很多人都有这样的经历,夜里睡不着,早上起不来。晚上睡得香,但早上起来觉得浑身无力。这就是典型的失眠症状。这种情况有可能是由于情绪紧张引起的,也有可能是由于身体疾病引起的。失眠在临床上很常见,也是一种常见病。根据调查数据显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,也就是说,每3个成年人中就有一个人失眠。然而,对大部分人来说,失眠并不是一个严重的问题。事实上,失眠本身不是问题,而是一种病!中国疾病...
失眠是很多人都经历过的事情,就是躺在床上,怎么也睡不着。长期的失眠,会影响我们的精神状态和工作效率,同时会使人情绪低落,导致焦虑、抑郁等精神疾病。现代医学认为,失眠是一种复杂的临床综合征。在临床上有两类主要的失眠类型,分别为入睡困难型和维持困难型。前者通常表现为入睡时间延长,而后者则表现为睡眠不深、睡眠时间缩短。失眠分为短期失眠和长期失眠两类。长期失眠主要是由精神因素或躯体因素引起的睡眠障碍...
很多人都有过失眠的经历,睡不着的时候就想:天啊,这可怎么办?那么,失眠是怎么回事呢?睡眠是人们日常生活中必不可少的一部分,可以说,睡眠是人体健康的重要标志之一。良好的睡眠不仅能消除疲劳,恢复体力,而且对健康长寿有重要影响。长期失眠会使人产生各种生理和心理上的疾病。因此,为了保持身体健康,我们必须从失眠开始。那么,如何解决失眠问题呢?首先,让我们了解一下常见的睡眠障碍及其表现。一、失眠1.失眠...