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“阳过”后为什么总是失眠?试试这几个方法帮你睡个好觉!

发表时间:2023-01-29 19:56

很多人在“阳”了以后,除开高烧、干咳、困乏等症状外,还多了一个令人苦恼的难题——“睡不好”。

深夜发烧难受,千辛万苦入睡了也容易醒;醒来时无法再度入眠,有的直接一整夜整晚失眠;大白天也没什么精神实质,可是困了还不敢睡,怕大白天睡了夜里失眠比较严重……

睡眠疗愈


充足的睡眠疗愈和休息是保证感染新冠病毒病人迅速尽快恢复的基础因素,优良睡眠疗愈其实就是“最划算、最主要的药”之一。

为何阳了之后失眠?怎样解决失眠问题?大家一起来看!


01

晚上睡不好的病因多种多样

近期以这3类别易患!

近期,医院门诊中由于“阳”了晚上睡不好而就医的居民有比较大幅度增加,在其中许多人,是初次开始重视自已的失眠难题。杭州市市第三人民医院全科医学科负责人赵少华主任医生详细介绍,每一个人失眠的主要原因各有不同,不能一概而论。


在最近的睡眠疗愈医院门诊中,以这3类别缘故更为易患:

1.大白天时断时续,夜里症状变重。

在“阳康“的过程当中,不少市民就会感觉一到夜里身体的一系列症状就有可能更为明显。例如发高烧、头痛、干咳、咽喉痛等,这种痛苦的症状都是会影响睡眠,造成失眠。

提议:立即根据服食退热药等形式减轻相匹配症状,如果需要立即去医院就诊治疗。


2.尽管睡了许多,但容易醒,还感觉很累。

“阳”了后因为身体不适感或因为身体困乏,不少市民都会选择长期卧床歇息,这样会日夜睡眠时长变长,造成睡眠疗愈驱动力无法堆积,作息规律受到破坏,引起睡眠规律紊乱,睡眠品质减少。

提议:身体人体免疫系统和病毒抗争,耗费非常大,睡眠增加也较为普遍。但仍因在精力允许的范围内,尽量避免大白天卧床时间,可去布艺沙发等地方歇息,或者进行散散步等低耗主题活动。


3.家有老人/小孩子/孕妈妈,“阳了”可怎么办?

由于对“阳”未知的恐惧、家里特殊家庭的担忧、本身身体情况的焦虑等焦虑的情绪也会导致失眠。

提议:继续加强科学合理安全防护,尽可能保持良好的心态,寻找一些生活当中喜好与快乐,维持心情愉快。


02

好一点的睡眠应当是什么样子?

4个标准,直接判断!

《2021国民健康洞察报告》上显示,有73%被访者都是有睡不着觉、易惊醒、易疲惫、老是做梦等睡眠层面的困扰,越高度重视越焦虑不安,越焦虑越睡不着觉,产生无限循环。

一个好的睡眠应当是什么样子?

大家可以对比以下几点做个简单分辨:

·入睡快上床之后30分钟之内入眠。

·不容易醒 睡着之后不容易惊醒,都不会经常清醒或醒来时时间很短。

·入睡足睡眠时间可以满足自己要求,一般来说青少年儿童睡眠时间久一点,长者睡眠时长短一点。

·精神实质佳早晨起床后精力旺盛积极情绪,而非觉得头晕脑胀、疲倦。

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