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冬季不调睡眠亏大了,每天一杯,治疗失眠、抗疲劳,晚上酣睡到天亮

发表时间:2020-12-28 11:16

  人们一直认为老年人失眠治疗睡眠不足,这一观点并不完全正确。老人们一般晚上只睡5-6个小时,但如果你给他们做24小时的脑电图检查,他们白天就可以小睡了。老人们读报纸、看电视、听音乐的时候,往往会低着头,慢慢地闭上眼睛,有时还会打鼾、流口水。年长者睡眠不足,是他们在夜间补觉的一个方法。


失眠治疗


  睡眠障碍类型


  神经衰弱型失眠治疗症。


  接下来就是疲劳,头晕,烦躁,精神紧张,心烦意乱。容易兴奋,容易疲倦,脑子里经常有混乱的记忆和联想,难以摆脱。有时候自己也会觉得全身不舒服,但是检查后一切正常,失眠特征是入睡困难,正相慢波睡眠减少。


  更年期性失眠。


  其原因有很多,如烦躁、易怒、面色苍白、皮肤红润、疲倦、流汗、头痛、眩晕、情绪波动、注意力不集中等,绝经后女性雌激素水平急剧下降,引起一系列生理、心理变化,导致自主神经功能紊乱。睡眠的特点是人在晚上很难入睡和醒来。资料表明,约40%的更年期妇女有失眠治疗症状,严重时会整夜不能入睡,服用安眠药对此无效。


  脑动脉硬化性睡眠障碍。


  伴有头痛、头晕、面色苍白、耳鸣、记忆力减退等症状,易忘事。随之而来的是,还会出现短暂的脑缺血,造成单侧肢体感觉异常,面瘫等。其原因在于大脑动脉硬化,导致大脑供血不足,营养不足,脑组织神经细胞受损,以及异常兴奋。其特点是早起,少睡,睡眠质量下降。


  冬令失眠亏大了,每天喝一杯,失眠治疗,抗疲劳,夜间酣睡至天亮。


  除了清淡的饮食外,还建议人们多补充一些营养,如赤芝多素等,进入体内后可迅速被人体吸收,而且赤芝多素是从灵芝中提取,有安气宁神,促进睡眠的功效。经常补充赤芝多素这类物质可以大量分泌褪黑素,能刺激大脑皮质放松,进而抑制神经系统的兴奋,同时还能改善失眠多梦、焦虑抑郁等症状,对更年期失眠也有很大帮助。


  对于有失眠症的中老年人也要多吃以下食物:


  一、桂皮。


  桂皮含有丰富的蛋白质、碳水化合物和铁元素,因此,食用肉桂皮可以增强血液系统的功能,促进血红细胞的合成。同时,它还能补充我们身体的能量,使我们更有活力。桂皮含有对大脑有益的成分,而多吃桂皮对脑细胞特别有益。有的人如因思想过激而头痛、失眠、心悸,可适当多吃一些桂圆。而失眠治疗的女人永远不能错过!


  二、氨基酸。


  身体60%是水,20%是蛋白质,由肌肉和皮肤组成。睡眠时摄取部分氨基酸,可明显改善人体睡眠质量。它们是不能自行合成的,只能由外界补充,一般来说,鸡肉、牛奶和香蕉的含量较高,睡眠健康管理师长期食用可使睡眠更好。

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