冬季不调睡眠亏大了，每天一杯，治疗失眠、抗疲劳，晚上酣睡到天亮

　　人们一直认为老年人失眠治疗睡眠不足，这一观点并不完全正确。老人们一般晚上只睡5-6个小时，但如果你给他们做24小时的脑电图检查，他们白天就可以小睡了。老人们读报纸、看电视、听音乐的时候，往往会低着头，慢慢地闭上眼睛，有时还会打鼾、流口水。年长者睡眠不足，是他们在夜间补觉的一个方法。

　　睡眠障碍类型

　　神经衰弱型失眠治疗症。

　　接下来就是疲劳，头晕，烦躁，精神紧张，心烦意乱。容易兴奋，容易疲倦，脑子里经常有混乱的记忆和联想，难以摆脱。有时候自己也会觉得全身不舒服，但是检查后一切正常，失眠特征是入睡困难，正相慢波睡眠减少。

　　更年期性失眠。

　　其原因有很多，如烦躁、易怒、面色苍白、皮肤红润、疲倦、流汗、头痛、眩晕、情绪波动、注意力不集中等，绝经后女性雌激素水平急剧下降，引起一系列生理、心理变化，导致自主神经功能紊乱。睡眠的特点是人在晚上很难入睡和醒来。资料表明，约40%的更年期妇女有失眠治疗症状，严重时会整夜不能入睡，服用安眠药对此无效。

　　脑动脉硬化性睡眠障碍。

　　伴有头痛、头晕、面色苍白、耳鸣、记忆力减退等症状，易忘事。随之而来的是，还会出现短暂的脑缺血，造成单侧肢体感觉异常，面瘫等。其原因在于大脑动脉硬化，导致大脑供血不足，营养不足，脑组织神经细胞受损，以及异常兴奋。其特点是早起，少睡，睡眠质量下降。

　　冬令失眠亏大了，每天喝一杯，失眠治疗，抗疲劳，夜间酣睡至天亮。

　　除了清淡的饮食外，还建议人们多补充一些营养，如赤芝多素等，进入体内后可迅速被人体吸收，而且赤芝多素是从灵芝中提取，有安气宁神，促进睡眠的功效。经常补充赤芝多素这类物质可以大量分泌褪黑素，能刺激大脑皮质放松，进而抑制神经系统的兴奋，同时还能改善失眠多梦、焦虑抑郁等症状，对更年期失眠也有很大帮助。

　　对于有失眠症的中老年人也要多吃以下食物：

　　一、桂皮。

　　桂皮含有丰富的蛋白质、碳水化合物和铁元素，因此，食用肉桂皮可以增强血液系统的功能，促进血红细胞的合成。同时，它还能补充我们身体的能量，使我们更有活力。桂皮含有对大脑有益的成分，而多吃桂皮对脑细胞特别有益。有的人如因思想过激而头痛、失眠、心悸，可适当多吃一些桂圆。而失眠治疗的女人永远不能错过！

　　二、氨基酸。

　　身体60%是水，20%是蛋白质，由肌肉和皮肤组成。睡眠时摄取部分氨基酸，可明显改善人体睡眠质量。它们是不能自行合成的，只能由外界补充，一般来说，鸡肉、牛奶和香蕉的含量较高，睡眠健康管理师长期食用可使睡眠更好。