感染奥密克戎后失眠怎么办？先别急！试试这几个方法

不知道你们有没有这样的感受，阳了之后，大白天一直疲惫无力，晚上但又辗转难眠，难以入睡？晚上睡不好，成为了广大感染新冠者常见问题。近期，海外一项研究表明，COVID-19病人的睡眠阻碍发病率在34%到82%中间，也就是说，有超过1/3的病毒感染者深受睡眠疗愈难题困惑。

长期性失眠伤害有多大？

俗话说得好：“好人体是睡出的”，也就是说，睡眠不太好对身体健康造成不良影响。睡眠健康管理师表明：“睡眠难题会影响健康，短期内失眠会影响到次日情况；长期性失眠，会导致免疫能力的不高及混乱，抗病性能力、抗感染药能力降低，甚至会出现发烧感冒、上呼吸道感染、消化功能紊乱等不适。免疫能力和人体肿瘤的产生与发展有很大关系，如果长时间睡眠质量差、睡眠质量不好，人便会得肿瘤，这种患者也很容易恶变、迁移”。#医师：新冠肺炎也会引起睡眠阻碍。

失眠缘故各有不同

而失眠的主要原因非常复杂，每一个人失眠的主要原因也有所不同。郭兮恒负责人觉得，心理防御、心态应激反应、基础疾病危害人体生物钟等诸多要素都可以危害睡眠。

而关于新冠导致的睡眠阻碍，大概能够归到三大类：

其一、身体不舒服导致失眠。感染病毒后，会出现发热、咳嗽等症状，进而影响睡眠，导致失眠。

其二，大白天睡太多导致夜里睡不着。阳了之后，大部分人都会卧床静养，导致作息混乱，从而出现失眠。

其三，过于焦虑情绪。感柒前后左右过于焦虑不安，心神不安，情况严重还会继续精神衰弱，从而影响睡眠。并且许多人要进到“焦虑情绪导致失眠，越失眠越焦虑情绪”的恶循环中。

对于发病原因巧治失眠

需要解决失眠难题，就需要对于发病原因，采取相应解决方案，不但要睡得着，更应睡的好。

其一，对于身体不舒服导致的失眠，就需要积极主动治疗缓解疼痛，如发烫应用退热药，干咳服食咳嗽药等。

其二，对于作息混乱导致的失眠，就需要尽量避免大白天卧床时间，规律生活，按时醒来入睡，维持规律生活的好习惯。

其三，对于焦虑情绪导致的失眠，就要维持心情愉快，放松心理状态。正确对待病毒感染，不要太过于焦虑情绪。要乐观地坚信，只需对症治疗预防，不会有问题的。

但是如果通过自身积极主动调节，仍不能提升睡眠品质，失眠难题不断大半个月之上甚至更久，则建议在医生指导下酌情考虑服药。

对于怎样服药，睡眠专家认为：中医学静下心安神的药许多，如枣椹安神口服液，采用枣仁、百合花、伏苓可宁心安神；黑桑葚、野生灵芝可补气补血；黄菊花、菏叶舒肝理气解工作压力；茯苓、山楂果健脾益胃。诸药共用，可调合五脏、休养元魂。

总而言之，如同以前在《中医药学治疗新型冠状病毒感染核苷酸/抗原体变阴后普遍症专家共识》在发布会上提到的：“对于失眠焦虑不安的治疗，除开药品上需要注意，还需要放松心理状态，适量运动，维持良好的习惯”。

当下奥密克戎病毒仍然存在，睡眠力便是战斗能力。高品质睡眠有利于增强免疫力，能够更好地解决和打败病毒感染。假如你正受睡眠难题摧残，愿你借着春节长假，好好地修整一下，尽快解决失眠困惑，晚上沾床睡，一觉到天亮。值得一提的是，春节假期，切不可经常熬夜爱玩，使我们临时放下工作，放松身心健康，祝愿大家兔年“梦想成真”！