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失眠怎么办?推荐一些音乐失眠治疗法

发表时间:2023-02-16 19:41

失眠治疗

有一些音乐失眠治疗法,可以适当听些易于入睡的、柔和的催眠曲。也可以听些轻音乐,比如轻柔的钢琴曲、虫鸣、下雨时淅淅沥沥的声音等。


睡前放下身边的一切琐粹事情,即使闻闻苹果味,都能帮你快速进入睡眠状态,对于不得不去想的事情,可以抽出睡前1小时集中精力去想,做出如何处理的决定。等事情想清楚后,建议出去散会儿步,回来后洗个热水澡,或用热水泡泡脚,然后上床睡觉,躺下时尽量什么也不想,放空思绪,也许就能很快的安然入睡了。


失眠治疗也许有时候要懂得放下,放下心中的某些执着,放下心里的某些负担,自然也会慢慢的恢复正常、健康的睡眠状态,有时候积极的心理暗示,也是一种很有效的方式。人生短暂,让我们该工作时就好好工作,该学习时就好好学习,该吃饭时就好好吃饭,该睡觉时就好好睡觉……


祝天下人都在该睡觉的时候,有个甜蜜的梦乡……

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