“阳康”后失眠怎么办？试试这些中医疗法

“阳康”后，一部分人出现失眠难题，白天瞌睡，精力不集中，夜里保持清醒，难以入眠，严重影响到日常工作与生活，失眠难题应如何应对？中医学有哪些好调整方式？

“阳康”后失眠的因素

睡眠健康管理师介绍，从某种的角度来讲，失眠与情绪紊乱、饮食不节、病愈体质虚弱和禀赋不足相关。

“阳康”之后出现失眠难题，很有可能是通过生理心理等体制一同所引起的。

居家生活阶段作息混乱。感柒新冠病毒病症发病环节，一部分人会有白天嗜睡的现象，大白天睡眠太多，夜里难以入眠，打破常规作息时间，导致昼夜节律混乱。神经炎症和免疫应答。汪秀琴表明，新冠病毒可能会造成神经炎症，造成人体免疫反映，这种生理反应可能会带来睡眠终断。

生活的压力和不安。感柒新冠病毒期内，大伙儿大多是居家生活歇息，社交性比较少，见到周边感柒群体大幅上升及其身上感到不舒服，这都加重了对新冠病毒未知的恐惧，进而产生焦虑情绪、焦虑等心理障碍。这种消极情绪与睡眠交互影响，造成失眠。

中医失眠治疗方法

中医药学治疗失眠具备产业优势。针对不同的病症种类，各自会有不同的方子。

除开药品治疗之外，汪秀琴详细介绍，也可以通过艾灸穴位的方法去改进睡眠。

01

安眠穴

部位：先寻找耳朵后下边凹处的翳风穴，再寻找上部大筋两侧缘的风池穴，2个穴道联线的过程当中点是安眠穴。

方式：用大拇指指端按脚底1-2min，有酸胀感。

02

百会穴

部位：耳朵尖与正中线的相交点。

方式：用大拇指指端按脚底1-2min，有酸胀感。

03

神门穴

部位：掌心朝上，掌侧远侧纵纹小指端，筋腱靠拇指一端。

方式：用大拇指指端按脚底1-2min，有酸胀感。

失眠群体还应注意以下几个方面

针对发生失眠难题的群体，得出下面提议，为了大伙儿能够更好地修复睡眠。

* 规律生活，适量运动。尽可能别熬夜，规定期限发生关系，睡觉之前30min不要玩手机、平板电脑等电子设备。在白天适度主题活动，老年人起床时最好是稍做屈伸，在床边稍坐一会再醒来。

* 中午小歇，时长不宜过多。大白天睡午觉最好不要超过30min，入睡时间太长，反倒总是睡不醒，夜里会有睡不着觉的现象。

* 调节心情，降低抑郁情绪。我想大家释放压力，不必过于焦虑和担心，尽快地恢复到正常生活中来。