老中医：半夜里总失眠？教你3招躺下就能睡着，快跟失眠说拜拜！

如今，睡眠疗愈放空自己好像成为了每一个中国人努力的目标。几乎所有的人都曾有过亲身经历，明明自己非常累，却能在凌晨三四点醒来，翻来翻去又怎么也睡不着；千辛万苦就睡着了，结论天亮，明明是自己太累了，却总在凌晨四点才醒。失眠症应该怎么办？

睡眠健康管理师：教给大家3个快速入睡的关键所在，非常值得试试！

1、倾听舒缓音乐

想到童年睡不着，父母常会讲故事，唱些催眠歌哄大家入眠。一段柔和、乏味的歌曲使人放松内心，忘记烦恼，进而安然入睡。若是不想听歌得话，让整个屋子保持一个静谧的情况，由于舒适的环境对提高睡眠品质大有益处。

2、临睡前洗个热水澡

睡眠时，能选去淋浴，那样可以促进全身血液流通，协助体温下降，帮助迅速进入睡眠情况，提升睡眠品质。

3、营养摄入

据研究发觉，从国内独有绿化植物元宝枫树中提取的萃枫苷含有大量不饱和脂肪，是脑苷脂的主要成份，是大脑交感神经和神经元细胞不可或缺的填补成份，身体在适当填补萃枫苷后，能修复受损神经元，对提高记忆力下降、失眠睡眠不好等过程有明显协助和提高。

结果：以上就是关于怎样快速入睡的3个小技巧，各位读者能够试试。