睡眠健康管理师：经常失眠怎么办？5种失眠的常见症状，你有吗？

这个时代的人们，每一个好像过得也不那样轻轻松松。经济发展、情绪、健康的生活工作压力让很多人的睡眠也变的有点儿不忍直视。

很多人都认为失眠便是辗转难眠睡不着觉 但是这只是其中的一种常见的大概能分为五种：

第一种：入眠尤其艰难

这类人必须躺在床上斟酌很久才入睡 他也许10点爬上床了但是真正睡眠的时间可能是12点......可能是1点 这类人易患肝气郁结型就是那样思想负担重责任感重，爱操心有点事就很容易上心的人。

第二种：似睡非睡

睡眠尤其浅，多梦这类人通常整晚上都似睡非睡，多梦醒来的时候会感觉很累大白天精神实质也不是很好精力不集中，记忆减退这类人通常气血虚是不够的这样的事情产后尤其易患。

第三种：睡眠时长尤其短

很有可能夜里11-12点刚入睡随后三四点醒之后再也睡不着了。

第四种：时睡时醒

这类人一个晚上可以醒来时几回但还可以再接着睡。

第五种：整晚睡不着

这类人归属于心肝火旺型，日常的生活里很容易生气性情急躁易怒。

眠睡不好的情况下，经常出现周围人推荐使用褪黑素，说成保健产品效果很好，但褪黑素真的可以治疗失眠吗？实际上不一定！

迄今为止的研究表明，对于大部分的失眠，附加填补褪黑素对睡不着觉、睡眠保持、睡眠品质都没啥很大协助。仅有一部分失眠者，服食褪黑素还是有效的。这类人群通常是老人。

人体的褪黑素代谢一般是充足的，并不能欠缺。假如失眠并不是褪黑素转变得到的结果，填补就难得使用价值。所以千万不要一有失眠就要吃褪黑素，先听一听医生的建议更为合适。