失眠多梦主要表现和怎么预防？

1、睡眠浅容易做梦:病人自感现象睡不实，一夜全是似睡非睡的，一闭眼便是梦，一有声响就醒，有些易醒，无论何时入睡，早晨三点钟准醒，醒来后再入睡难以，只能睁眼到天亮，失眠病人都清楚，在睡不着时是最痛苦的。

2、睡眠质量不好:很多病人尽管可以入睡，可觉得睡眠不可以缓解疲劳，醒来后依然存在疲惫感。

3、入睡艰难:彻夜难眠，入睡时间对比过去延后1-3小时，病人说本身也想睡觉，也犯困，可在床上就是睡不着，翻来覆去想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时长明显降低。

4、有些病人是在白天犯困，昏昏沉沉，没精打采，晚上却激动难眠，学习培训，召开会议，授课打盹，看电视剧靠沙发上就入睡，可向床上一躺便又精神了，说些什么都睡不着。

5、睡眠感觉障碍:欠缺睡眠的现实感，很多病人虽然可以酣甜入睡，但醒来后相信自己没睡着，而同屋子的人或者另一半却这样说他一直在睡觉打呼噜。

失眠治疗：

1、保持开心、知足者常乐的积极心态。对信息化时代、个人利益等有充分的了解，避免因为挫败致消极心态。2、创建有规律日常日常生活规章制度，维持人体的正常生活规律。

3、造就有益于入睡的条件刺激体制。如睡觉前泡热水澡、热水泡脚、喝一杯牛奶等，只需持之以恒，便会构建起入睡条件刺激。

4、大白天适当的锻炼身体，有利于晚上入睡。

5、养成良好睡眠生活习惯，如维持卧房清理、清静、避开噪声、绕开光源刺激性等;防止睡觉之前饮茶、喝酒等。

6、自我调整、心理暗示。好玩一些放松活动，也可以不断记数等，有时候稍一放松，反而会加速入睡。

7、限定大白天睡眠时长，老人患上失眠该怎么办呢?老人大白天应适当睡午觉或打盹一会儿外，应尽量避免睡午觉或打盹，不然也会减少晚上困意及睡眠时长。