经常失眠不用怕，多吃6种天然食物，远离失眠更健康！

失眠是一种可怕的事情，常常想睡觉可是难以入眠觉得，实在是让人伤脑。长期性失眠会导致人疲惫感、躁动不安、周身不适、没精打采、反映缓慢、头疼、记忆能力不聚焦，它较大影响力是精神层面的，比较严重一点也会导致精神分裂症和抑郁。别嫌它丑，则是失眠的“福利”，经常吃失眠将会避开你。

睡前吃一点核桃仁能够给身体补充镁，镁能够维持神经系统机能正常的，有助于缓解紧张情绪，增强人体的承受能力，从而达到改进失眠的功效。早上和晚上只需吃二颗，就可协助失眠得人迅速进到睡眠，失眠病人不妨尝试一下。

据中医学老树记述，枣仁具备养神清肝火，放心安神的作用。平时我们一次摄取在5-8g,睡前吃一点就可以帮助我们做到助眠安神睡的香效果,除此之外此药使用时特别注意自身的情况,假如服用后睡醒之后更为疲倦则不适宜这味中药材。

莲子汤都是处理失眠的“天敌”之一，睡前两到三小时左右整上一碗，轻轻松松养神安神，此外它还有着健脾治腹泻，尤其是针对生理期失眠的朋友们效果很好。

灯芯草除开被用来做灯油外，它也是治疗失眠睡眠不好的灵丹妙药。失眠的朋友们只需要淡竹叶煎出一碗水，放温以后服用。这样一日2次，五天一疗程，失眠的症状自然而然就会有所改善。

干桂圆是滋补养生益脑的食材，对身体的精神衰弱、记忆减退失眠、头晕四肢无力等不适有很好的效果。由于干桂圆中含有丰富的糖份维生素等营养成分，能够有效的滋补养生神经组织，进而调节大脑皮层作用，改进失眠病症。

金针菜味道甘寒，有活血、消肿、清热解毒、清热利湿、助消化、清目、安神等作用，尤其是对夜少安寐的病症更加具有治疗作用。因而每天晚饭时用金针菜做佐膳，可有效预防及其治疗各种各样失眠病症。