晚上失眠了，应该怎么做呢

失眠的原因：

1、环境因素，有些人对环境适应能力差，一到晚上就容易兴奋失眠，而有的人对环境的适应能力很强，即使在嘈杂的环境中也能安然入睡。

2、压力过大，人在白天忙碌了一天，到晚上就容易有心事睡不着，尤其是那些经常因工作压力大而失眠的人，白天要做很多事来分散自己的注意力，导致晚上还是无法入睡。

3、药物因素。有的人患有疾病，比如胃病、心脏病等都会影响睡眠。

4、其他因素。比如喝酒、喝咖啡等也会引起失眠。

失眠怎么办：1、保持乐观的心态。要保持乐观、开朗的心态，这样就能建立起正常的睡眠中枢，当遇到烦恼或不愉快的事情时，就能尽快从睡眠状态中清醒过来。

2、创造有利于入睡的条件反射机制。睡觉前想着睡觉的事情，让自己有睡前上厕所、喝水或是洗澡等习惯。

3、睡眠疗愈养成良好的睡眠卫生习惯。要按时起床和按时睡觉；保持卧室清洁、安静、远离噪音；上床睡觉前不要看电视或做剧烈的运动；避免白天过劳或在下午和晚上饮酒；卧室保持适当温度和湿度等。

4、晚餐不要过饱，睡前1小时内不进食咖啡或浓茶等刺激性饮料；睡前2小时不进行容易引起兴奋的思考活动；睡前不要吸烟或饮酒。

5、白天可适当进行体育锻炼以促进睡眠。