睡眠不好的人，睡前一个小细节，或许可以一觉到天亮

　　睡觉是补充体力的最佳方法，但也有许多人常常会失眠。睡眠芯片不足的夜晚特别长。假如身体一失眠就不能得到很好的休息，第二天就会特别没有精神。

　　阳非为阴，情况不外乎三种。

　　1、气滞血瘀火型。

　　有的病人常常会出现情绪不稳定的情况，这是因为体内肝气郁结，气滞则火旺，扰乱心神的阳气则被排除在外。失眠症主要是有心肝两大器官功能失调，导致阴阳失调，所以要平衡阴阳，使身体环境达到协调，恢复正常睡眠芯片。

　　2、寒湿严重者可致。

　　有的身体里的湿气很重，阳气进入身体后不能大量推动寒气，会觉得很累，睡得很累，即使做梦也是很累的梦。而另一些人在做梦时，感觉双腿很重，早上一起来就像没有睡觉一样。

　　3、阳不入于阴也。

　　人体中阳明指的是胃，人体太阴指的是脾。由于阳气不能通过阳明胃，进入太阴脾脏，而阳不能入阴，所以睡不好。

　　长时间失眠有什么危害？

　　长时间的失眠会对我们的身体产生一定的影响，比如记忆力减退、白头发掉光、黑眼圈、智力减退、身体免疫力下降。

　　中医学说：子时是人体最适合休息的时候，如果长时间熬夜或失眠，睡眠芯片补药再多也不能补回来。

　　①连续3天失眠：脸部开始出现大量的痘痘，皮肤油腻，面部无血，头发脱落…

　　②持续失眠超过7天：记忆力减退，头痛头晕，稍有运动就会开始大喘气…

　　③持续失眠超过15天：身体就会出现恶性循环，越想睡觉越睡不着，身体每况愈下，一连串的病就会不请自来。

　　以下9种症状，你有3种以上中枪，你也要警惕！

　　躺在床上，经常翻来覆去，无法正常入睡。

　　睡眠疗愈浅而不能熟睡，睡眠芯片时间缩短。对于声音和光线非常敏感，尤其是易被惊醒，醒来后再入睡是困难的。

　　早上醒得特别早，醒来后就再也不能入睡了。

　　经常从恶梦中惊醒，感到整个晚上都在作恶梦。

　　很多人失眠了，睡不着就喜欢乱想，越想越睡不着。

　　黑眼圈，皮肤暗淡，水分缺乏；

　　心慌，脾气暴躁，很难自制；

　　体重下降，头发脱落；

　　入睡后仍不能恢复精力，睡眠芯片整日昏昏沉沉，没有精神。