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失眠加速衰老,睡眠健康管理师教你这样做

发表时间:2020-12-30 10:55

  俗话说:“一个头,两个大”。原本是用来形容一个人在遇到困难后的一种焦躁不安的状态。事实上用于形容睡眠不好的人的状态也非常传神。


睡眠健康管理师


  想象一下,经过一夜的熬夜,睡眠健康管理师会变成什么样子?难道是一头两个大的感觉吗?


  睡眠健康管理师松本美荣认为“脑部疲劳会使头部增大”。由于“脑疲劳造成脑内血液循环不良,脑脊液的流动状况变差,进而使代谢物堆积,这就是头部增大的原因。”


  头变大这一说法,我认为值得商榷。


  中医学在判断人的睡眠状态时,除了会按特别的穴位外,往往还会按到人的头皮,如果部下感觉紧胀,被按者喊痛,多半是睡眠不好,近期熬夜的人。它是五脏六腑之一的脑的外部表现,也是经络阻滞后的表现。


  我认为,松本美荣将这种紧胀迟滞称为“增大”并不准确。这只不过是大脑失眠治疗外部头皮的高度紧张状态罢了。


  然而,本章中作者所介绍的一些小方法非常好,而且很容易做。


  例如:按摩头部,热敷眼睛,10分钟放松法,1分钟的微冥想,这些都是睡眠健康管理师缓解大脑疲劳的好方法。而且都很简单。

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