失眠加速衰老，睡眠健康管理师教你这样做

　　俗话说：“一个头，两个大”。原本是用来形容一个人在遇到困难后的一种焦躁不安的状态。事实上用于形容睡眠不好的人的状态也非常传神。

　　想象一下，经过一夜的熬夜，睡眠健康管理师会变成什么样子？难道是一头两个大的感觉吗？

　　睡眠健康管理师松本美荣认为“脑部疲劳会使头部增大”。由于“脑疲劳造成脑内血液循环不良，脑脊液的流动状况变差，进而使代谢物堆积，这就是头部增大的原因。”

　　头变大这一说法，我认为值得商榷。

　　中医学在判断人的睡眠状态时，除了会按特别的穴位外，往往还会按到人的头皮，如果部下感觉紧胀，被按者喊痛，多半是睡眠不好，近期熬夜的人。它是五脏六腑之一的脑的外部表现，也是经络阻滞后的表现。

　　我认为，松本美荣将这种紧胀迟滞称为“增大”并不准确。这只不过是大脑失眠治疗外部头皮的高度紧张状态罢了。

　　然而，本章中作者所介绍的一些小方法非常好，而且很容易做。

　　例如：按摩头部，热敷眼睛，10分钟放松法，1分钟的微冥想，这些都是睡眠健康管理师缓解大脑疲劳的好方法。而且都很简单。