失眠：总是胡思乱想怎么办?

在校大学生睡不着觉头脑总是乱想，这是许多学生们都曾有过问题。经常熬夜严重影响到学生们的学习生活，许多人体现自已的脑中一直出现各种各样乱七八糟的念头，使他们没法恢复清醒状态，这让她很苦恼，也非常担心。

那样，在校大学生睡不着觉头脑一直乱想怎么办？

最先，学生必须养成良好睡眠习惯性。举个例子，学生需要在零点以后不会再去看书，夜里11点之前关闭手机电脑，夜里9点之前吃晚餐，夜晚10点之前断开大白天的思路，夜晚11点之前睡着，维持最少8小时睡眠时长，有助于人的大脑放松，备好迎接新的一天课程的学习。

次之，在睡眠前进行一些轻松愉快的主题活动，例如喝一杯茶、散散步、拉申锻练、听歌，让身体放松，把大白天的思路断开，使自己的时间精力渐渐地返回身体里，当头脑越来越放松以后，才可以进到沉寂情况。

除此之外，在校大学生也可以尝试利用定闹钟入睡，由于睡眠通常有一定的规律性，当睡眠品质早已发生严重混乱时，能够尝试使用定闹钟来调节睡眠时长。这种方法能保持睡眠压力不容易太大，也有助于恢复正常的睡眠情况。

最终，学生们要确保好自己日常饮食搭配，防止过多经常熬夜，维持充沛的饮用水，多吃些有助于睡眠的食材，如牛乳、蛋白等，以及有钙、维生素B6、叶酸片、镁、支链氨基酸等营养物质，能让身体更健康，有助于恢复正常的睡眠情况。

总的来说，在校大学生睡不着觉头脑总是乱想难题，需要采取一系列有效的方法，需要学习养成良好睡眠习惯性，构建起一个正确睡眠方式，在睡眠之前做过一些轻松愉快的主题活动，利用定闹钟入睡，确保优良饮食，及其多饮水，有助于让身体放松，进而获得更好的睡眠品质。