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失眠了怎么办?8小时睡眠论可能是错的

发表时间:2023-04-15 17:29

大家经常会听到每日应当睡饱8小时才能获得健康的生活睡眠,但是,好多人即便睡够了8小时,依然觉得疲劳不堪。事实上,我们自己的睡眠质量与睡眠时间的长短并没必定的关联。那样,失眠治疗应该怎么做呢?


最先,首先要了解失眠的主要原因。失眠可能是因为生活的压力、没有规律的生活作息、焦虑情绪、焦虑等心理障碍而致,也可能是因为睡眠自然环境欠佳、噪声太大等外在因素而致。因而,我们应该找到失眠的主要原因,并采取相应对策来改变睡眠环境与生活作息。

次之,大家需要调整我们自己的睡眠意识。每一个人睡眠要求不一样,有的人只需6小时的睡眠就可觉得容光焕发,而有的人必须9小时的睡眠才可以充足修复。因而,我们要根据自己的情况来制定相应的睡眠方案,并尽量保持健康的作息习惯性。

最终,我们通过一些有效的办法来辅助入睡。比如,还可以在睡前放松身心健康,听一些柔和的音乐或是泡一个澡,还可以通过呼吸练习或是冥想训练来减轻身心健康工作压力,从而推动入睡。

总而言之,失眠不可怕,因为我们了解自己睡眠要求,调整好生活作息,及其采取相应的方式来辅助入睡,就可以保持健康的睡眠。


为什么老是熬夜

据统计,近一年来,47.8%的城镇居民每日的睡眠不够7小时,年青人也是熬夜的中坚力量,睡眠困惑也越来越广泛。但是,熬夜所造成的后果很有可能远远不止他们所想的那样简易。


最先,熬夜会对于身体造成影响。长期性熬夜也会导致免疫力低下、免疫系统受损,容易感染很多疾病。除此之外,常常熬夜还会造成肥胖症、

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