失眠怎么办？如何进行睡眠疗愈？

1、睡前尽量避免电子产品，如手机、电脑等，电子产品散发的蓝光会抑制褪黑素的分泌，不利于入睡。

2、睡前可以听一些舒缓的音乐，能够放松心情，促进睡眠。

3、睡前可以泡泡脚，热水泡脚可以缓解一天的疲劳，也有助于睡眠。

4、睡前不要喝太多水，否则容易起夜上厕所，影响睡眠。

5、睡前不要大量进食，也不要大量饮水，以免刺激胃肠道蠕动增加便意。

6、如果想要快速入睡，可以尝试一下睡眠呼吸训练法。平躺在床上，用鼻子深吸气数到四，然后用嘴慢慢呼出气数到八，这个呼吸训练可以帮助入睡。

7、如果你是因为太过于兴奋而无法入睡的话，建议你先不要去想这些事情，先躺在床上闭上眼睛放空大脑。