失眠了，我们应该如何进行睡眠疗愈

方法一：让身体完全放松

方法二：躺在床上闭上眼睛

1.想象一种舒服的姿势，把身体的所有肌肉都放松下来。

2.把注意力放在呼吸上，一呼一吸间都要感受到呼吸的变化。

3.在这个过程中，你可以想象任何你想要的东西，比如：天上的云朵、海浪、风……你也可以想象任何你想要去的地方，比如：太空、沙滩、海底……让自己沉浸在放松和享受的感觉中。

4.当你进入深度睡眠时，会听到周围的声音，所以不要去想它们。

5.当你再次醒来时，如果周围环境不是太安静，请注意一下自己是否还记得刚才睡着时听到过的声音。

6.如果有条件，可以在房间里放一个闹钟或手机闹铃。当闹钟响起时，就提醒自己已经睡了一会儿了。

7.如果在深度睡眠中醒来，就不会感到困倦和疲劳。

8.当你起床后感到神清气爽、精力十足时，就说明你已经完全进入深度睡眠了。

9.如果是刚起床，那就不需要马上离开床去做别的事情了。如果觉得太累或身体还没有恢复到正常状态，就需要慢慢躺回床上去入睡了。

10.如果在睡眠中感到紧张、害怕或者有什么不舒服的感觉，请向你的医生或心理咨询师寻求帮助。