当你有睡眠障碍时，睡眠是第一个需要疗愈的

当你有睡眠障碍时，睡眠是第一个需要疗愈的，因为这是你的身体在休息。当你开始处理你的问题时，睡眠也会开始。当你睡不着时，会经历许多阶段。

一个是第一阶段（昏睡），一个是第二阶段（入睡），一个是第三阶段（在你醒来之前）。在这三个阶段中，你通常会经历不同程度的焦虑、担忧、抑郁或压力。

事实上，大部分人都会经历这些阶段中的一个或几个。根据研究结果显示，只要有足够的时间和资源，一般人都可以在数分钟内进入睡眠状态。在进入睡眠状态之前，我们需要通过冥想、呼吸技巧、放松技巧等方式让我们的身体和心灵得到休息，以便我们更好地进入睡眠状态。

此外，还有一些有助于帮助我们进入睡眠状态的小技巧可以参考：

1、你的呼吸要深长而缓慢，直到感觉到有些疲劳。

2、你的手放在胸口，手掌向上，然后放在肚子上。

3、用鼻子深呼吸，吸气时，你感觉到腹部隆起，屏住呼吸几秒钟，然后再慢慢呼气。

4、继续用鼻子深呼吸，重复三次。

5、注意你的腹部是不是收缩起来了？如果是的话，那就继续吸气。

6、慢慢地把手放到胸前。

7、用鼻子深吸气五秒钟，然后用嘴呼气五秒钟。

8、在你的呼吸时想象自己在一个很慢很慢的世界里，你和自己在一起，周围是一片绿色的草原。

9、慢慢地把手移到胸口，然后放在肚子上，想象自己躺在柔软的草地上睡觉。

10、当你重新把手放回胸口时，吸气五秒钟，屏住呼吸几秒钟。