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有人经常失眠,有人却能一觉到天亮?睡前养成这个习惯,你也可以

发表时间:2020-12-31 16:18

  当今社会是快节奏的时代,面对生活、工作的双重压力,大多数人都会出现失眠治疗的问题,失眠是睡眠障碍的一种表现,通常表现为难以入睡,维持睡眠困难,早起或间歇性醒来等等。


失眠治疗


  根据调查,全球将有将近一半的人口会出现失眠症,我国的比例也将达到50%,而发达国家的比例可能更高。长时间失眠会导致熬夜伤身,甚至和很多疾病都有很大关系,比如心脏病、中风、多种癌症,熬夜也是致病因素之一。长时间缺乏睡眠会导致严重的缺觉,影响第二天的生活和工作。


  如果失眠很严重,建议你可以选择去医院,让睡眠健康管理师看一下失眠治疗的具体原因,开些安眠药帮助自己入睡,帮助自己入睡。


  一、漫长的夜晚怎么会睡不着呢?


  若经常失眠治疗,就要对症下药,看看自己到底是什么原因引起的,还是调整一下生活方式,养成好习惯。


  常言道“药方不如食方”,毕竟“药方三分毒”,能用其它方法解决的,尽量不要吃西药,不妨睡前多吃一点酸枣仁。《本草纲目》记载:“熟吃可治胆虚不眠,凡能虚汗之症;生吃可治胆热好眠”。


  红枣仁是中药中的一种,它有助于安神助眠,入药后常用于失眠治疗的症状,尤其一些红枣仁失眠治疗的方子,广为流传。


  二、酸枣仁治疗失眠症的基本原理。


  本品为植物酸枣的干熟种子,味甘平,入心肝二经,为常用中药,临床上用于养肝宁心,安神的功效。


  以调节人体脏腑气血功能为主,有效改善睡眠状况,而且极少产生毒副作用。如有些患有失眠症、非严重失眠症的抑郁症患者,可以尝试用酸枣来饮食治疗,坚持一段时间就会取得一定效果。


  酸枣仁它有安神、养气、补血、强身等作用,所以说现在用在很健康的地方,不像某些西药,会对人体产生一些副作用。


  三、酸枣仁的成效如何?


  对于长期失眠者而言,酸枣仁是可以缓解失眠症状的。


  如果是失眠症状较轻的病人,吃酸枣仁基本可以有效地失眠治疗。


  而顽固性失眠症患者,最好与药物同时服用,单独服用酸枣仁效果可能不太明显。


  四、失眠症干预措施。


  发生失眠时,要尽量去安慰和了解失眠者,关心照顾失眠者,进行沟通,帮助他们排解心理压力,帮助他们恢复正常的睡眠质量。


  对原因不明而导致的失眠治疗,采取正确的方法加以处理,凡事不能过分苛求,尽量做最坏的打算,想想最坏的结果也不过如此,心理上就会好很多。


  对于一般的失眠者,可在睡前去散散步,多做运动,泡脚也有安神的作用,可选择游泳,适当增加一下运动量,这样也有助于迅速入睡。


  不要过量使用安眠药,会对其产生依赖,身体也会产生抗药性,最合适的方法是根据需要连续服用安眠药,避免吃安眠药成瘾,彻底离不开它。

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