有人经常失眠，有人却能一觉到天亮？睡前养成这个习惯，你也可以

　　当今社会是快节奏的时代，面对生活、工作的双重压力，大多数人都会出现失眠治疗的问题，失眠是睡眠障碍的一种表现，通常表现为难以入睡，维持睡眠困难，早起或间歇性醒来等等。

　　根据调查，全球将有将近一半的人口会出现失眠症，我国的比例也将达到50%，而发达国家的比例可能更高。长时间失眠会导致熬夜伤身，甚至和很多疾病都有很大关系，比如心脏病、中风、多种癌症，熬夜也是致病因素之一。长时间缺乏睡眠会导致严重的缺觉，影响第二天的生活和工作。

　　如果失眠很严重，建议你可以选择去医院，让睡眠健康管理师看一下失眠治疗的具体原因，开些安眠药帮助自己入睡，帮助自己入睡。

　　一、漫长的夜晚怎么会睡不着呢？

　　若经常失眠治疗，就要对症下药，看看自己到底是什么原因引起的，还是调整一下生活方式，养成好习惯。

　　常言道“药方不如食方”，毕竟“药方三分毒”，能用其它方法解决的，尽量不要吃西药，不妨睡前多吃一点酸枣仁。《本草纲目》记载：“熟吃可治胆虚不眠，凡能虚汗之症；生吃可治胆热好眠”。

　　红枣仁是中药中的一种，它有助于安神助眠，入药后常用于失眠治疗的症状，尤其一些红枣仁失眠治疗的方子，广为流传。

　　二、酸枣仁治疗失眠症的基本原理。

　　本品为植物酸枣的干熟种子，味甘平，入心肝二经，为常用中药，临床上用于养肝宁心，安神的功效。

　　以调节人体脏腑气血功能为主，有效改善睡眠状况，而且极少产生毒副作用。如有些患有失眠症、非严重失眠症的抑郁症患者，可以尝试用酸枣来饮食治疗，坚持一段时间就会取得一定效果。

　　酸枣仁它有安神、养气、补血、强身等作用，所以说现在用在很健康的地方，不像某些西药，会对人体产生一些副作用。

　　三、酸枣仁的成效如何？

　　对于长期失眠者而言，酸枣仁是可以缓解失眠症状的。

　　如果是失眠症状较轻的病人，吃酸枣仁基本可以有效地失眠治疗。

　　而顽固性失眠症患者，最好与药物同时服用，单独服用酸枣仁效果可能不太明显。

　　四、失眠症干预措施。

　　发生失眠时，要尽量去安慰和了解失眠者，关心照顾失眠者，进行沟通，帮助他们排解心理压力，帮助他们恢复正常的睡眠质量。

　　对原因不明而导致的失眠治疗，采取正确的方法加以处理，凡事不能过分苛求，尽量做最坏的打算，想想最坏的结果也不过如此，心理上就会好很多。

　　对于一般的失眠者，可在睡前去散散步，多做运动，泡脚也有安神的作用，可选择游泳，适当增加一下运动量，这样也有助于迅速入睡。

　　不要过量使用安眠药，会对其产生依赖，身体也会产生抗药性，最合适的方法是根据需要连续服用安眠药，避免吃安眠药成瘾，彻底离不开它。