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怎么才算睡眠好?医生直言:至少满足4个条件,看看你具备几个?

发表时间:2020-12-31 16:23

  常言道,睡眠是最好的养生之道,无论是动物还是人类都离不开睡眠,人的一生至少有1/3是在睡眠中度过的,高质量的睡眠芯片对于健康至关重要,但现实生活中很多人都遇到过睡眠问题,那怎样才算睡眠好呢?大夫给出了标准答案,看你满意多少?


睡眠芯片


  怎样才算好睡?大夫直言:至少要满足4个条件,看你有多少?


  条件一:躺在床上,30分钟就可以很快入睡。


  条件二:午夜醒来不超过一次;


  条件三:半夜醒来(或一夜)15分钟内又可以入睡;


  条件四:不要做噩梦或者忘记梦。


  假如上述四个条件你都能满足,恭喜你的睡眠芯片质量非常好,如果以上四个条件你都不能满足,并且下面这三个表现也经常发生,那么多是睡眠不好的表现,请注意调理:


  失眠有三种表现:


  表现1:难以入睡,躺在床上30分钟后,仍然无法入睡;


  表现2:半夜醒来两次以上,而且醒来后又难以入睡;


  表现3:早醒,一般情况下,早上6点前起床可以被视为早醒的表现。


  如上述三种表现你都出现了,说明你的睡眠芯片质量有待提高,需要调整一下,如果偶尔出现这种情况还勉强可以,如果频繁出现就要注意了,否则时间长了也有可能影响到整体的机体免疫,导致整体身体素质下降。


  医师提醒:失眠不仅仅是精神不好,长期失眠,会对人体产生这些影响。


  众所周知,如果一个人经常晚上睡不好,第二天精神不会更集中,记忆力也会逐渐减退,另外还会影响身体的内分泌,引发各种疾病,并伴随着这些后果:


  1、脱发正变得越来越严重。


  2、免疫力下降。


  3、引发肥胖。


  4、加速衰老。


  5、记忆能力减退。


  在此我们也可以看到,失眠对人体的危害也是相当深远的,所以我们要注重调理睡眠芯片,把睡眠疗愈生命拉回正轨。


  中草药提示:睡前喝一杯“水”,或者可以让你沾床睡觉。


  在《金匮要略》中,张仲景记载:“虚烦虚劳不眠,酸枣仁汤主之。”即失眠易醒,可用酸枣仁调理。


  经过后人改良,在酸枣仁中加入栀子、桑葚、杜仲雄花、百合、莲子等食物,熬制成膏状,加冰糖和蜂蜜调味,每晚睡2小时,泡一杯,让你重新像婴儿一样睡觉。

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