怎么才算睡眠好？医生直言：至少满足4个条件，看看你具备几个？

　　常言道，睡眠是最好的养生之道，无论是动物还是人类都离不开睡眠，人的一生至少有1/3是在睡眠中度过的，高质量的睡眠芯片对于健康至关重要，但现实生活中很多人都遇到过睡眠问题，那怎样才算睡眠好呢？大夫给出了标准答案，看你满意多少？

　　怎样才算好睡？大夫直言：至少要满足4个条件，看你有多少？

　　条件一：躺在床上，30分钟就可以很快入睡。

　　条件二：午夜醒来不超过一次；

　　条件三：半夜醒来(或一夜)15分钟内又可以入睡；

　　条件四：不要做噩梦或者忘记梦。

　　假如上述四个条件你都能满足，恭喜你的睡眠芯片质量非常好，如果以上四个条件你都不能满足，并且下面这三个表现也经常发生，那么多是睡眠不好的表现，请注意调理：

　　失眠有三种表现：

　　表现1：难以入睡，躺在床上30分钟后，仍然无法入睡；

　　表现2：半夜醒来两次以上，而且醒来后又难以入睡；

　　表现3：早醒，一般情况下，早上6点前起床可以被视为早醒的表现。

　　如上述三种表现你都出现了，说明你的睡眠芯片质量有待提高，需要调整一下，如果偶尔出现这种情况还勉强可以，如果频繁出现就要注意了，否则时间长了也有可能影响到整体的机体免疫，导致整体身体素质下降。

　　医师提醒：失眠不仅仅是精神不好，长期失眠，会对人体产生这些影响。

　　众所周知，如果一个人经常晚上睡不好，第二天精神不会更集中，记忆力也会逐渐减退，另外还会影响身体的内分泌，引发各种疾病，并伴随着这些后果：

　　1、脱发正变得越来越严重。

　　2、免疫力下降。

　　3、引发肥胖。

　　4、加速衰老。

　　5、记忆能力减退。

　　在此我们也可以看到，失眠对人体的危害也是相当深远的，所以我们要注重调理睡眠芯片，把睡眠疗愈生命拉回正轨。

　　中草药提示：睡前喝一杯“水”，或者可以让你沾床睡觉。

　　在《金匮要略》中，张仲景记载：“虚烦虚劳不眠，酸枣仁汤主之。”即失眠易醒，可用酸枣仁调理。

　　经过后人改良，在酸枣仁中加入栀子、桑葚、杜仲雄花、百合、莲子等食物，熬制成膏状，加冰糖和蜂蜜调味，每晚睡2小时，泡一杯，让你重新像婴儿一样睡觉。