长期性失眠从哪些方面治疗比较好？

长期性失眠就是指失眠持续存在长期，睡眠过多或品质欠佳，危害日常日常生活，并引起情绪变化，令人抑郁症而痛苦。失眠在中国与美国是比较常见的精神类疾病，约占人比例20％，是世界上比较常见的精神疾病。因而，早预防高效治疗失眠，对改善本人的心理健康具有十分重要的意义。

一、中医药学治疗

1.中药治疗。中医药学是治疗失眠的常见方式，主要包含药品治疗和中药调理。药品治疗通常采用安定片、神经调节药等，睡眠合理，但是当药品效果不好时，可以用中药调理，如睡眠饮、安神助眠饮等，可调节中枢神经系统，减轻失眠病症。

2.推拿穴位推拿。推拿穴位推拿采用的是敲打、轻按、把握和轻摩等方式推拿按摩失眠病人部位，以改善人体健康状况，具备调理身体内部结构功能，提高免疫力，保持调整睡眠主题活动平稳有利于失眠病人睡眠的功效，但是效果不一，无法取代药品治疗。

二、生活习惯调节

1.保持稳定作息时间。保持良好日常生活作息时间表，防止经常熬夜，调节睡眠习惯性，建立良好的睡眠方式，能够改善失眠病症。尽可能保持一定的睡眠时长，晚上九点前入睡，确保一晚上睡眠在7-8钟头，每日按时醒来。

2.饮食搭配调整。注意饮食应当确保营养搭配，多吃些新鲜蔬菜、猪瘦肉、豆类食品等易消化的食物，少吃点辛辣食物、辛辣食物，还应当戒烟酒，不必过多喝现磨咖啡、浓茶水、碳酸饮料等刺激性饮料。

3.适量运动。健身运动有利于生命活动的稳定发展趋势，可以改善人的情感、提升人体的免疫能力，有利于改善失眠病症，能够定期进行锻练，如步行、快步走、游水各种运动，但是不能在晚上运动以免造成睡眠。

综上所述，失眠能够从各方面治疗，不但能从药品治疗、个人行为治疗等现代科学层面操纵失眠，还可以参考中医药学治疗方式，根据推拿穴位推拿和中药调理等方式减轻失眠，还可以通过生活习惯调节，如保持稳定作息时间、确保营养搭配，适量运动等方式改善失眠病症，从而得到稳定睡眠，提高身体健康。