关于睡眠的小知识，还有这些要掌握，教你5招正确入眠

　　作为一个养生保健爱好者，小王对自己的睡眠、饮食、生活作息都十分重视，他曾经听人说肝脏要排毒，要在11点之前进入睡眠芯片状态，要足够睡8个小时，否则身体不休息就会对身体造成影响，小王深信，从那时起，每天11点之前进入睡眠状态，早上7点起床，但是总是有些杂乱无章的事情让他无法很好地按照自己的计划进行。但他确实非常重视这项计划，长时间以来，他一直担心自己的健康受到损害，每天都变得忧心忡忡。

　　现在我们都知道，睡眠芯片对我们的身体健康有很大的影响，如果说剥夺了睡觉的权利，就会导致精神疲劳，判断力下降，学习能力受损和偏头痛的症状。

　　我相信大家都听过这样的说法：每天睡8个小时，但如果每天睡够8个小时，那就真的不切实际了。

　　每天晚上必须有8小时的睡眠，很难做到。

　　第一，我们会受各种杂事的影响，很难保证每天晚上11点都能入睡，更难保证每天早上7点都能按时起床，这样每晚睡足8个小时的标准就很难达到，如果硬要自己要求自己，反而会让自己变得紧张焦虑等一些消极情绪。

　　其实，除了让自己每晚的睡眠时间达到8小时之外，还不一定要制定一个有弹性的睡眠芯片计划，根据自己的情况找出适合自己的睡眠时间，使身体处于最佳状态。

　　与其注重睡眠时间，不如重视睡眠质量，如果睡眠质量太差，即使睡后8小时也会非常疲劳，而深度睡眠却能更大程度地消除我们的身体疲劳。一段时间的睡眠需要经过非眼动睡眠、眼动睡眠和快速眼动睡眠芯片这几个阶段，从开始的浅睡到最后的深睡，身体的修复程度会不断加深。

　　还有一些关于睡眠的小知识需要掌握。

　　五种优质睡眠的秘诀，你也许不知道。

　　跟随大家的生物钟。

　　每一个人的身体状况是不同的，所以人生也是因人而异的，有的人一天睡4~5个小时才能保持最好的睡眠疗愈精神状态，有的人却要睡足8个小时，所以也不必刻意追求标准的生物钟，找到适合自己的生物钟才是最好的睡眠芯片计划。

　　做好睡觉的准备。

　　睡前最好洗个热水澡，泡个脚，把光线调暗些，都能帮助我们更快入睡，切记，睡前玩手机，看电视剧，打游戏，这些只会让我们的大脑越来越兴奋，难以入睡。

　　不要在周末睡懒觉。

　　还有许多人喜欢在周末补觉，一觉就是十几个小时，结果发现越睡越累，其实为了让自己更好的调整，可以选择睡回笼觉，在固定的时间起床吃早饭，做些杂事，然后回去补觉，睡眠芯片效果会更理想。

　　不要立即从床上爬起来，要慢慢来。

　　闹钟响后不要马上下床，因为此时神经很紧张，会对身体和心理造成伤害，睡着后应先在床上休息一会儿，再慢慢下床。