新闻资讯

关于睡眠的小知识,还有这些要掌握,教你5招正确入眠

发表时间:2021-01-05 14:56

  作为一个养生保健爱好者,小王对自己的睡眠、饮食、生活作息都十分重视,他曾经听人说肝脏要排毒,要在11点之前进入睡眠芯片状态,要足够睡8个小时,否则身体不休息就会对身体造成影响,小王深信,从那时起,每天11点之前进入睡眠状态,早上7点起床,但是总是有些杂乱无章的事情让他无法很好地按照自己的计划进行。但他确实非常重视这项计划,长时间以来,他一直担心自己的健康受到损害,每天都变得忧心忡忡。


睡眠芯片


  现在我们都知道,睡眠芯片对我们的身体健康有很大的影响,如果说剥夺了睡觉的权利,就会导致精神疲劳,判断力下降,学习能力受损和偏头痛的症状。


  我相信大家都听过这样的说法:每天睡8个小时,但如果每天睡够8个小时,那就真的不切实际了。


  每天晚上必须有8小时的睡眠,很难做到。


  第一,我们会受各种杂事的影响,很难保证每天晚上11点都能入睡,更难保证每天早上7点都能按时起床,这样每晚睡足8个小时的标准就很难达到,如果硬要自己要求自己,反而会让自己变得紧张焦虑等一些消极情绪。


  其实,除了让自己每晚的睡眠时间达到8小时之外,还不一定要制定一个有弹性的睡眠芯片计划,根据自己的情况找出适合自己的睡眠时间,使身体处于最佳状态。


睡眠芯片


  与其注重睡眠时间,不如重视睡眠质量,如果睡眠质量太差,即使睡后8小时也会非常疲劳,而深度睡眠却能更大程度地消除我们的身体疲劳。一段时间的睡眠需要经过非眼动睡眠、眼动睡眠和快速眼动睡眠芯片这几个阶段,从开始的浅睡到最后的深睡,身体的修复程度会不断加深。


  还有一些关于睡眠的小知识需要掌握。


  五种优质睡眠的秘诀,你也许不知道。


  跟随大家的生物钟。


  每一个人的身体状况是不同的,所以人生也是因人而异的,有的人一天睡4~5个小时才能保持最好的睡眠疗愈精神状态,有的人却要睡足8个小时,所以也不必刻意追求标准的生物钟,找到适合自己的生物钟才是最好的睡眠芯片计划。


睡眠芯片


  做好睡觉的准备。


  睡前最好洗个热水澡,泡个脚,把光线调暗些,都能帮助我们更快入睡,切记,睡前玩手机,看电视剧,打游戏,这些只会让我们的大脑越来越兴奋,难以入睡。


  不要在周末睡懒觉。


  还有许多人喜欢在周末补觉,一觉就是十几个小时,结果发现越睡越累,其实为了让自己更好的调整,可以选择睡回笼觉,在固定的时间起床吃早饭,做些杂事,然后回去补觉,睡眠芯片效果会更理想。


  不要立即从床上爬起来,要慢慢来。


  闹钟响后不要马上下床,因为此时神经很紧张,会对身体和心理造成伤害,睡着后应先在床上休息一会儿,再慢慢下床。

客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339