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失眠吃什么食物?睡眠健康管理师建议:这6种能促进睡眠,或许对你有所帮助

发表时间:2021-01-05 15:45

  当今社会,生活节奏越来越快,社会压力也越来越大,有许多人忙于工作,没有时间休息,可偏偏到了晚上有一点时间就想要玩一会儿手机,可是玩得久了,就会对刺激脑细胞太过兴奋,从而导致失眠。所以失眠,睡眠健康管理师该吃些什么才能促进睡眠呢?


睡眠健康管理师


  首先,睡眠健康管理师先了解一下失眠症的所有症状是什么?


  第一,最明显也是最直接的症状是出现睡眠障碍,即难以入睡这种情况,病人在休息时感觉大脑非常混乱,精神上比较兴奋,导致难以入睡的情况。


  第二,患者易出现多梦、说梦话、易被惊醒等症状,并会明显感觉到精神不振、乏力。


  第三,病人还会经常感到有疲倦、乏力的感觉出现。


睡眠健康管理师


  那失眠该吃些什么呢?睡眠健康管理师推荐六种促进睡眠的食物。


  一、百合花


  本味甘苦性寒,有清心安神,润肺补脑的功效,古人说的“安神益气”,临床上常用的治疗与失眠有关的情志类疾病,妇女绝经后失眠也可作为食疗方。中医学认为百合不热不燥,清爽润泽,营养丰富,是一种极好的安神助眠佳品。


  二,莲子。


  湿性平、味苦寒的莲肉和莲心,都有养生安神的功效。本实验证明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用,能促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。


  三、酸枣仁。


  枣味甘酸,性平,能滋养心肝,安神,它含有大量的脂肪油和蛋白质,并含有酸枣仁皂甙和大量的维生素c。试验研究发现,无论白天还是夜晚,服用酸枣仁煎剂均可达到镇静安眠的效果,而酸枣仁治疗失眠的效果最为明显,因为其安神助眠的作用十分显著,严重失眠者也可通过服用酸枣仁而得到睡眠健康管理师有效的治疗。


睡眠健康管理师


  四、枸杞。


  枸杞是茄科植物宁夏枸杞的干果,其味甘,药性平,归肝、肾、肺经。具有滋补肝肾,益精明目,促眠之功效。喝枸杞泡水,不但能补充水分,还能稳定情绪,安神安气,促进睡眠,失眠者不妨多喝枸杞泡水。


  五、桑葚。


  桑果是桑树的熟果,桑科植物桑树的穗状果实。近代睡眠健康管理师医学研究表明,桑叶可以缓解失眠、惊恐等症状。由于桑葚中含有大量的蛋白质、氨基酸及维生素,可补肝肾,改善肾功能,减轻神经衰弱症状,对改善失眠十分有益。


  六、茯苓


  芍药味甘、淡,性平,利水渗湿,健脾,宁心安神。中医学认为,心主神明,为火脏,脾主运化水湿,若脾虚水湿不振,水气侵心,心悸失眠,茯苓既能健脾利水,又能宁心安神。


  张仲景的《金匮要略》中也有记载,将酸枣仁、桑葚、莲子、百合花、茯苓等配料煮开水喝,能有效失眠治疗补气补神,助神明。

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