睡眠疗愈：更年期失眠怎么办？

睡眠是我们极为重要的生理需要之一，充足的睡眠有利于维持身体健康与精神面貌优良。可是，随着年龄增长，好多人发现自己睡眠质量不高，睡眠时长降低，甚至会出现失眠等诸多问题。

更年期是指男性和女性身体经历过的一段时期，性激素水平逐渐降低，生理心理上也发生了很多变化。在这一阶段，失眠成为一个疑难问题。

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女性更年期非常容易失眠的主要原因

激素变化：在女性更年期，女性的子宫卵巢慢慢终止造成卵细胞，性激素水平降低。但在男性更年期，男性睾丸日益减少男性激素分泌。这种生长激素变化可能会对睡眠造成影响，研究发现，雌性激素和雌激素与睡眠之间有密切关系。

风潮红潮：女性更年期女性比较常见的症状之一是出虚汗和夜间出汗，它可能会干扰入眠并维持睡眠。风潮红潮发作会让身体感到不舒服，造成睡眠终断。

生理心理情绪焦虑：更年期是一个生活变化和身体调节的阶段，伴随情绪变化、焦虑情绪、抑郁症与压力提升。这种生理心理情绪焦虑能够干扰睡眠，让人难以入眠或易醒。

别的身体难题：女性更年期期内，很有可能伴随别的身体难题，如关节痛、头疼、呼吸不畅等。这种不适感可能干扰睡眠，造成失眠。

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解决女性更年期失眠的意见

激素变化：在女性更年期，女性的子宫卵巢慢慢终止造成卵细胞，性激素水平降低。但在男性更年期，男性睾丸日益减少男性激素分泌。这种生长激素变化可能会对睡眠造成影响，研究发现，雌性激素和雌激素与睡眠之间有密切关系。

风潮红潮：女性更年期女性比较常见的症状之一是出虚汗和夜间出汗，它可能会干扰入眠并维持睡眠。风潮红潮发作会让身体感到不舒服，造成睡眠终断。

生理心理情绪焦虑：更年期是一个生活变化和身体调节的阶段，伴随情绪变化、焦虑情绪、抑郁症与压力提升。这种生理心理情绪焦虑能够干扰睡眠，让人难以入眠或易醒。

别的身体难题：女性更年期期内，很有可能伴随别的身体难题，如关节痛、头疼、呼吸不畅等。这种不适感可能干扰睡眠，造成失眠。