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气血不足引起失眠怎么办?

发表时间:2023-07-31 10:56

中医讲,气与血是细胞代谢中两大物质条件。身体气血充裕时,心旷神怡、脸色红润、头发盈润、思维清晰。反之寡言懒语、喘气流汗、身体疲倦。


气血虚损也使女性比较容易失眠。《景岳全书.不寐》上说到导致失眠的影响因素一是环境因素危害,另一个就是身体气血人体阴阳虚损。女性因为生理特征,及其生命中的特殊时期,如怀孕期、哺乳期间、女性更年期,与男人对比就更加容易失眠。


但在日常生活中有许多习惯性会翻倍耗费气血,例如绝食减肥或大吃大喝,都会影响气血形成运输。此外,长期晚睡还会暗耗精力,伤性子,导致心神失养、脾失健运、气血虚损。


要将耗掉的气血补回来,可以试着敲打胃经,从小腿内侧近足端渐渐地往上敲打至大腿根部、腹腔,双腿更替,一边5-10次。


失眠治疗也可以在晨起健身运动,可助阳气生发。

肝藏血,饮食方面可以适当吃一些蛋白质食物。与此同时,五谷为养,正餐蛋白质不足非常容易导致气血虚损。能增加全谷物食品的比重,补充泛菌糖脂质,其具有提升组织细胞生物活性功效,协助解决人体转性脏东西,加快血液循环,改进气血不够。另外还具备推动褪黑素的分泌效果,协助睡眠。

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