睡眠时间越长寿命越长？提醒：这2点很关键

　　睡觉是生命的需要，睡眠疗愈对每个人来说都是绝对必要的，不可缺少的生活需要，睡眠是人体生长的养分，睡眠是周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠与运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养元素，睡眠不充足，身体积聚能量，大脑休息，保护脑部机能，免疫力等等都会受到损害。

　　睡得好，身体才能健康；人与自然界中的许多生物一样，都遵循着日出而息、日落而息的自然法则，使人体得到休息，以保证第二天的活动，如果夜间睡眠疗愈失调，人的身体机能就会受到干扰，人的身体机能就会受到干扰，身体机能就会下降，头晕脑胀，记忆力减退，脾气暴躁等生理机能失调，甚至病症发生，充足的睡眠就能预防癌症的发生，有些研究发现癌症的发病率呈直线上升趋势，研究发现细胞分裂多发生在人的睡眠过程中，一旦睡眠疗愈失调，机体就有可能在外界不利因素的影响下，产生一些癌变。

　　睡得越久，人的寿命就越长？

　　许多动物都有冬眠的习惯，如乌龟、蝙蝠等，与其他动物相比，它们的寿命往往会长很多，因此很多人都认为睡眠时间越长越好，每天长时间的睡眠对寿命的提高有很大的帮助，其实这种看法是片面的，很多人睡眠时间过长，身体血液循环速度变得缓慢，运动后可能会有负面影响，脂肪也会因为长时间的睡眠而容易堆积，导致肥胖，每天的睡眠疗愈时间过长，就不需要长时间的睡眠。只要在保证睡眠时间的前提下，提高睡眠质量，做到以下两点即可：

　　一、保证合理的睡眠时间。

　　不同年龄、不同人群的幼儿睡眠时间分别为：幼儿14-15小时，幼儿12小时，小学生10小时，中学生9小时，青少年8小时，老年人9小时以上。各民族对睡眠时间的要求各不相同，个人的睡眠疗愈需求也有很大差异，成年男性需要6.49小时睡眠，女性需要7.5小时，而且应保证在晚上10点至早上5点之间的“优质睡眠时间”。由于人在这个时候容易达到深度睡眠的状态，有助于减轻疲劳。

　　成人每天的睡眠时间如果总是超过10个小时，就会有负面影响。所以平时的睡眠时间应该合理控制，这样才能保持身体健康，防止睡眠不足或睡眠时间过长而影响身体健康。

　　二、改善睡眠疗愈质量。

　　改善睡眠质量是最关键的因素，要提高睡眠质量就必须要有规律的作息，不要熬夜，不要情绪激动。睡觉前不可喝咖啡，不可喝浓茶，也不可喝太多水，以免因夜深人静而导致睡眠质量下降。另外，睡前也不要看刺激的电影或小说，以免因精神上的过度兴奋而难以入睡。

　　概括：长寿方面我们自然无法和甲鱼相比，虽然说睡眠时间长有利于长寿，但是睡眠芯片观点太片面了，长时间睡眠疗愈也会产生负面影响，在保证科学保证充足睡眠时间的基础上，提高睡眠质量才是关键，希望大家都能健康养生，睡得好。