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睡眠时间越长寿命越长?提醒:这2点很关键

发表时间:2021-01-06 10:16

  睡觉是生命的需要,睡眠疗愈对每个人来说都是绝对必要的,不可缺少的生活需要,睡眠是人体生长的养分,睡眠是周期性的生理现象,是人类生命活动的一个重要方面,睡眠与运动饮食一样,是保证机体生长发育的营养元素,睡眠不充足,身体积聚能量,大脑休息,保护脑部机能,免疫力等等都会受到损害。


睡眠疗愈


  睡得好,身体才能健康;人与自然界中的许多生物一样,都遵循着日出而息、日落而息的自然法则,使人体得到休息,以保证第二天的活动,如果夜间睡眠疗愈失调,人的身体机能就会受到干扰,人的身体机能就会受到干扰,身体机能就会下降,头晕脑胀,记忆力减退,脾气暴躁等生理机能失调,甚至病症发生,充足的睡眠就能预防癌症的发生,有些研究发现癌症的发病率呈直线上升趋势,研究发现细胞分裂多发生在人的睡眠过程中,一旦睡眠疗愈失调,机体就有可能在外界不利因素的影响下,产生一些癌变。


  睡得越久,人的寿命就越长?


  许多动物都有冬眠的习惯,如乌龟、蝙蝠等,与其他动物相比,它们的寿命往往会长很多,因此很多人都认为睡眠时间越长越好,每天长时间的睡眠对寿命的提高有很大的帮助,其实这种看法是片面的,很多人睡眠时间过长,身体血液循环速度变得缓慢,运动后可能会有负面影响,脂肪也会因为长时间的睡眠而容易堆积,导致肥胖,每天的睡眠疗愈时间过长,就不需要长时间的睡眠。只要在保证睡眠时间的前提下,提高睡眠质量,做到以下两点即可:


睡眠疗愈


  一、保证合理的睡眠时间。


  不同年龄、不同人群的幼儿睡眠时间分别为:幼儿14-15小时,幼儿12小时,小学生10小时,中学生9小时,青少年8小时,老年人9小时以上。各民族对睡眠时间的要求各不相同,个人的睡眠疗愈需求也有很大差异,成年男性需要6.49小时睡眠,女性需要7.5小时,而且应保证在晚上10点至早上5点之间的“优质睡眠时间”。由于人在这个时候容易达到深度睡眠的状态,有助于减轻疲劳。


  成人每天的睡眠时间如果总是超过10个小时,就会有负面影响。所以平时的睡眠时间应该合理控制,这样才能保持身体健康,防止睡眠不足或睡眠时间过长而影响身体健康。


睡眠疗愈


  二、改善睡眠疗愈质量。


  改善睡眠质量是最关键的因素,要提高睡眠质量就必须要有规律的作息,不要熬夜,不要情绪激动。睡觉前不可喝咖啡,不可喝浓茶,也不可喝太多水,以免因夜深人静而导致睡眠质量下降。另外,睡前也不要看刺激的电影或小说,以免因精神上的过度兴奋而难以入睡。


  概括:长寿方面我们自然无法和甲鱼相比,虽然说睡眠时间长有利于长寿,但是睡眠芯片观点太片面了,长时间睡眠疗愈也会产生负面影响,在保证科学保证充足睡眠时间的基础上,提高睡眠质量才是关键,希望大家都能健康养生,睡得好。

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