失眠怎么办？一些可能导致失眠的常见原因以及一些建议来帮助您

失眠就是指难以入眠、睡眠质量不好或易醒等诸多问题。以下属于一些可能造成失眠最常见的缘故及其一些建议来协助改进睡眠：

1.工作压力和不安：情绪焦虑是最常见的失眠原因之一。尽可能采取相应的应对措施，如深吸气、放松训练、冥想训练或寻找心理辅导的支持。设立一个放松的睡前基本，如泡热水澡、听柔和的音乐或阅读文章放松的书。

2.睡眠环境污染问题：保证你睡眠环境舒适、黑喑又舒适。防止刺激性噪声和强光照，并维持合适的室内温度。

3.欠佳睡眠习惯性：维持有规律的睡眠时刻表，每日一定要在同样的时长唾觉。防止躺在床上开展休闲活动，如用手机或平板，以防刺激大脑皮层。

4.饮食规律饮用水：确保在睡前过多饮用水，从而减少晚间频繁起夜次数。不要过度服用辛辣食物水果饮料，如咖啡碱和糖份。

5.身体活动及锻练：适当的身体活动及锻练能改善睡眠品质。但必须确保在合适的时机开展，确保在睡前开展强烈主题活动，以防刺激性身体。

6.降低睡午觉：尽量避免白天午休时间，以免造成晚上入眠。

7.尽量避免在床上难以入睡：假如你在床上超出15-20min依然难以入睡，那样最好是醒来进行一些放松主题活动，直到自己觉得困乏再回到床边。

如果这个更改并没有明显改善失眠难题，或者你的失眠不断时间比较长且比较严重影响我们的生活品质，那么建议找医生咨询及专业的睡眠健康管理师，以获得更好的意见和可能性的治疗方式。