怀孕时失眠怎么办？如何应对怀孕时失眠？

怀孕期间睡眠艰难是比较常见的，怀孕早期有可能出现恶心想吐、乳房疼痛和疲惫等一系列病症，更别提心态的变化了。失眠是一种常见的睡眠阻碍，就是指入眠、维持睡眠或取得高品质睡眠的考验。

怀孕期间失眠是怎么回事？孕期失眠，特别是在怀孕前三个月，一般是由激素水平变化所引起的。人绒毛膜促性腺激素(hCG)和黄体酮胶囊等激素忽然猛增会引发一定程度的不良反应，这也就是为什么你在怀孕最开始几个星期就会感觉这般不适感，进而导致夜里睡眠品质欠佳。与此同时，尿频尿急提升、背疼、乳房疼痛、食欲下降和不安都有可能导致孕初期睡眠艰难。

有些宝妈总是担心失眠危害到我们的宝宝。尽管还需要更多科学研究，但研究表明，怀孕期间的失眠可能对您和正在成长的宝宝造成隐性的不良影响。比如，怀孕期间睡眠不够可能和孕妇分娩时间比较长或疼痛感更高、剖宫产率会高及其早产儿相关。假如你在怀孕期间期盼放空自己，能够采用不同的方式来面对。

更改简单生活方法

有些时候，日常习惯可能引发失眠。比如邻近睡眠时间时看手机。应当保证睡前 90 分钟到两个小时关掉电子显示屏。假如尿频是您晚间失眠的主要原因，那样能够减少临睡前喝水量，提议夜里口子饮水，而非很多喝。

保持健康的睡眠习惯

抵抗孕期失眠最好的方法就是保持健康的作息时间习惯，以推动较好的晚间睡眠。

一定要记住，失眠及其你的人体正面临着的其他任何转变有可能是怀孕期间的正常情况-所以最好不要有压力！