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睡不好、失眠,怎么办?不用担心,试试穴位按摩,轻松治疗失眠

发表时间:2023-08-12 14:53

因为日常生活或是工作压力,精神实质紧张,导致好多人发生失眠的现象,失眠困扰着大部分的人,长时间失眠对咱们的影响很大,容易产生一系列的精神层面的病症,导致记忆力减退、精力不集中等。失眠的一种表现便是睡不着觉、睡眠品质低、非常容易被吓醒;因为无法得到充沛的歇息,人的大脑不可以适当休息,我们很容易会有记忆减退的现象,精力不集中大白天也会变得总想睡觉。


中医学上觉得,失眠关键病因便是气血两虚,阴阳失调,我们可以应用穴道按摩的办法帮我们来治疗失眠,现在就和大家一起分享一下,怎样亲自动手按摩治疗失眠。


第一步,按摩照海穴,左右两边都需要按摩,每回2min,按摩刺激性照海穴可以安神养神,治疗阴虚内热所导致的失眠症,也可以用艾炙开展温和灸,每一次15~20min,效果更好;第二步,按摩侠溪穴,设在第4、第5趾夹缝中生存,针对侠溪穴我们可以应用点按得技巧开展按摩,每一次30次以上;第三步,按摩足临泣穴,用大拇指、无名指掐安就可以了,每一次按摩30次,按摩足临泣穴可以治疗头疼、眼花,以及各种神经系统症状;第四步,按摩命门穴,刺激性命门穴可以起到安神定志、补血补气养心的作用,每一次按脚底命门穴的时间也3~5分钟左右。


除开穴道按摩以外,较好的睡眠习惯性有助于改善失眠也是有着非常重要的作用,按时休息,早睡早起,没有在睡觉前的一段时间服食具备刺激性、体液调节的食材或是药品;晚上不做猛烈的锻炼身体,防止身体处在高体液调节状态;晚饭应当进餐一些便于消化食物,不喝酒,没有在睡前吃东西;除此之外,夜里应该避免看一些刺激性、可怕等其它很容易让大脑兴奋的电视剧或是书本。


之上这都是失眠辅助治疗方式,假如比较严重失眠早已影响到了正常的生活和工作,还是建议大家到医院接纳正规治疗,尽量避免很严重的失眠造成身体、心理健康方面出现一些别的病症。


日常生活,我们只需要可以做到以上这些,保持一颗良好的心态,不消沉应对失眠,加上我们自己的穴道按摩,当存有失眠时我们就能自己在家里出手天天坚持按摩,帮我们清除失眠病症,想必大家就可以轻松摆脱失眠,拥有一个美好的夜晚,享有舒服睡眠。

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