经常失眠，这6个方法或许可以帮助你，摆脱失眠的困扰

如果你昨晚熬夜追剧睡眠不够，第二天脑壳昏昏沉沉，全部人像图片行尸走肉一般，拉住厚重的身体上班期间，不但影响生活，长期欠缺睡眠还对于你的身体造成极大的损害。睡眠不但能消除身体一天所受到的疲惫，并且能够让你舒缓心情，减缓衰老。

睡眠是身体修复，它能够保证第二天有足够的精力。睡眠如此重要，但是还是有很多人为晚上睡不好而烦恼，这6种方法能够帮助你排出来这一苦恼。

1.确保最适合的睡眠时长

当今社会压力巨大，各个领域竞争能力大，绝大多数年青人上班时长可能不仅8个小时，也会经常的加班加点，这时候休闲活动的时间也降低，仅有排出睡觉时间，长期熬夜成了家常饭，但是这样肯定是不行的，这时候搅乱你人体生物钟，长期下去，有可能会出现心脑血管病风险。

一般情况下我们应该确保6-8个小时的睡眠时长，才能够让身体得到有效的疗养时长。

2.午休时间别太长

每日的睡午觉是很有必要的，最好的时候是30分钟到1个小时，那样能消除上午疲惫，又为没下午工作中提供更好的精力，可是不适合睡太久，那样会影响到夜里睡眠的品质。

3.留意合理的膳食习惯性

每日晚饭时不适合吃得太多或是饮食搭配辛辣食物，那样有可能也会引起肠道的不适感，危害夜里睡眠的品质。在睡前2个小时内不能饮用咖啡或是浓茶水，他们会出现激动脑神经的功效，会导致晚上入睡困难。

4.拥有一个温馨舒适的床

一个洁净温馨舒适的床，对睡眠也很重要，趴在舒适的床上比较容易入睡。

5.有一个良好的睡眠自然环境

睡眠时把屋子光线调暗，玻璃窗户关严，不能让浓烈的光线和噪音影响你睡眠。

6.正确的睡姿

有些人喜欢趴着睡觉或者左侧位，每到深夜2点多也会因为不舒服而吓醒，实际上比较好的睡眠姿态是右侧卧位或者平躺，这样就不会压住了心血管又有益于身体肌肉的释放压力。

有着一个好的睡眠其实并不难，只需把那6点搞好，每天都能一觉到天明。