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夏季老人失眠怎么办?

发表时间:2023-08-20 15:43

失眠,是中老年最普遍的现象。失眠体现为无法入睡或无法保持一种睡眠状态,主要表现为:睡眠质量不好,睡醒之后觉得身体还是非常疲惫,也有的诞生睡眠浅、睡眠不好、无法入睡等。中老年很容易失眠,引起失眠的原因很多,主要包含生理原因、心理因素及药品、或疾病其他缘故。


【生理原因失眠】随着年龄的增长,老人经期衰退,对睡眠的需要降低,易发生失眠状况。

【心理因素失眠】老人精神压力大,在意自己的身心健康,担忧儿女,离异,家中不和睦等,睡眠品质便会降低,从而发生失眠。

【其他要素失眠】随着年龄的增长,身体渐渐地发生冠心病、高血脂症、高血压等慢性疾病,因为病症而遭到苦恼的老人比比皆是,也会导致睡眠质量不高,乃至失眠。除此之外,长期服一些药品、保健产品,让大脑兴奋,也会造成失眠。


日常生活当中应对策略:

首先应该提前做好准备,如果出现了失眠状况,一定要放平心态,不要心急容易上火。

确保睡眠环境舒适、舒服。

维持健康的作息时长,睡眠时间尽可能放到夜里,午休时间别太长。

大白天进行一些体育竞赛,如早起锻炼、散散步、打太极、游水等。

老人失眠尽管普遍,但一定要造成充分重视。身体长期性失眠,很容易导致免疫力低下,记忆力下降,危害日常日常生活。因而,假如比较严重失眠,一定要引起关注,如果需要积极主动就诊。

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