褪黑素就一定能拯救你的失眠吗

相信很多人对褪黑素都会有所听到，一些睡眠差的人会自主服用褪黑素保健食品来改变睡眠。可是对于这些并不是由褪黑素分泌异常所引起的失眠，如焦虑情绪、身体问题和体液调节化学物质所导致的失眠是无效的。

褪黑素（也称为褪黑色素）是通过哺乳类动物人类松果腺所产生的一种丙烯胺生长激素。人体内本身生成的褪黑素，成分水准随每日的时间的变化，具备参加调节人体自主神经系统和睡眠的生理作用。市面上褪黑素（也称外源性褪黑素）多见有机合成，化学名为N-酰胺基-5-叔丁基色胺。广泛认为，褪黑素有减缓衰老、改进睡眠等作用。

专家曾经做过实验，发觉褪黑素针对老年人原发失眠患者有一定作用。能减少睡眠替伏期，增加睡眠时长，具有睡眠疗愈的作用。

随着年龄增长，人体内褪黑素的分泌量使日益减少，进而造成一些老年人睡眠难题。因而老人能够服用外源褪黑素保健食品来弥补身体内褪黑素的缺陷，具有改进睡眠等作用。

尽管褪黑素对提高睡眠有一定实际效果，但并不是所有人都适宜服用的，如未成年、妊娠期妇女、心脑疾病病人、肝功能不全者、喝酒过敏者、抑郁症病人都需要谨慎使用，假如服用不合理得话，会得不偿失。

褪黑素不适合长期性服用，以免影响记忆能力。除此之外，怀孕期女士肯定不可以吃褪黑素，不然有可能出现胎宝宝胎儿畸形风险性。

需注意，服用褪黑素不允许服用阿斯匹林，以防止药品相互之间作用，相抵治疗实际效果，与此同时最好是不吸烟，最好也不要喝酒。

现阶段，已经获得保健食品批准证的褪黑素产品，其每日褪黑素摄取量基本上在2-3mg/天。研究表明，太高的使用量可能会使人的大脑对这样的生长激素降低敏感性，毁坏日与夜的当然睡眠节奏感，以至睡眠混乱。因而，选购褪黑素保健食品时特别注意检查商品含有褪黑素使用量尺寸，尽量选使用量小一点商品。

1.褪黑素

褪黑素在中国归属于保健产品，留意一定要选择质量好的推出的。在我国相关主管部门已先后准许20多种以褪黑素为作用因子“改进睡眠”的保健食品,但是目前国家卫生部并未评定褪黑素减缓衰老、增强免疫等服务。

2.留意挑选制剂

一般褪黑素中药制剂药物半衰期短暂眠实际效果较差，而褪黑素溶液剂能够治疗失眠的适用范围，用以年纪超过55岁失眠病人，能改善病人的主观因素睡眠。而另一种与褪黑素有关的药物，叫雷美替胺，是一种褪黑素抑制剂，简单的说是它并不是褪黑素但是它能够促进褪黑素在体内的消化吸收和代谢。该药已经于2005年被FDA准许能够治疗失眠，现在都早就在日美等国家发售。