导致失眠的原因是什么？治失眠乖乖躺着做这个动作就不怕睡不着了

失眠是许多人的烦恼，特别是中老年，晚上睡不着真是不舒服。那样治疗失眠需要注意什么，你清楚吗?下边杨三为大家介绍一下做什么运动能治疗失眠，如果你也是有失眠困惑，看了可以试一试这个方法。

失眠是什么原因造成的?

1、因身体病症所造成的失眠

失眠的身体病症心脏有问题、肾炎、哮喘病、霜霉病、骨关节炎、骨关节炎、胃肠疾病、冠心病、睡眠睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能减退、晚间抽搐症综合症、脑疾病等。

2、因生理学所造成的失眠

有些人因为环境变化，造成无法睡觉，主要是因为身体上的反映，有些人对环境适应能力强，也有的人特别敏感、适应能力差，自然环境一更改就晚上睡不好。

3、心理状态、精神实质原因造成的失眠

心理障碍如焦虑情绪、焦躁不安或心情低落、心情不愉快等，全是造成失眠的主要原因。日常生活的冲击、工作和学习压力、未遂犯的想法以及社会环境变化等，会使人产生生理心理生理需要，造成神经系统功能紊乱，导致大脑功能阻碍，从而出现失眠。

4、服用药物别的化学物质所引起的失眠

服用药品也会造成失眠，如减肥产品苯丙胺等。长期性服用安定片，一旦戒除，会出现戒断症状，睡眠浅，恶梦多。也有茶、现磨咖啡，夜间喝可导致失眠。乙醇影响人睡眠构造，使睡眠变淡，一旦忌酒也会因为戒断症状造成失眠。

5、对失眠的不安所引起的失眠

有些人因为生活的压力造成无法睡觉，但是有的人对这样的短暂性的晚上睡不好以及对身体产生的影响过度担心，一想到入睡，便会条件刺激地恐惧焦虑，总是想着一定要睡好，反倒让人更难入睡。那样就会造成担心失眠——专注于睡眠——失眠——更怕失眠的恶循环。长久以往，很有可能转变成漫性失眠。

健身运动真的能够治疗失眠吗?

失眠者只需选择适合自己的体育运动，而且长期性坚持运动，就一定能够摆脱失眠顽疾，修复你的身心健康身体！

坚持锻炼之所以能帮助入睡，对处理失眠充分发挥，主要原因是：体温左右波动幅度大非常容易得到深层睡眠。一般情况下，体温白天主题活动的时候会上升，晚间睡眠时减少，而浅睡眠得人，基本上都是大白天体温不太高，晚间体温都不低。而且他们的失眠状况是可以用提升体温左右波动幅度进行提升的。而牵涉到上升体温，健身运动就是很好的方法。白天积极主动健身运动，上升体温，到夜里，体温自然也就下降。

做什么运动能治疗失眠?

用后脑勺枕住两手平卧躺在床上，一面吸气，一面将双脚指头向脑袋方位跷，跷到难以忍受才行，再吐气释放压力脚指头。重复操作5～6次。平卧后吸气，头往右边歪，腿部往左边歪曲。呼吸，身体复原。随后吸气，头向左歪，腿部往右边歪曲。呼吸，身体复原。重复操作3次。盘坐趴在床上，两手屈腿往后倒，躺下后两腿挺直，一只手把握住另一只手的手腕。运用手指的反冲力，拉上上半身，相同3次。

最终平卧床边，眼睛微合，把精神集中在两手或两脚上，身体肌肉极其释放压力，拿手或脚沉重感去体验肌肉组织松驰水平，越觉厚重说明肌肉组织越松驰，同步进行迟缓、匀称、绵长的呼吸。练习的时候不做出任何思索，潜意识不能离开手或脚沉重感，一旦出现与放松疗法不相干的观念，应停止，把精力引返回以手和脚沉重感的性能上。

轻松快乐锻练，胜过服用安眠片！

锻练时主要是以有氧运动减肥新项目为主导，如快步走、慢跑、游水、单车、健美操、跳蝇、踢毽子、体操运动、爬山和球类运动等。健康的生活成年人来说，不用每天锻炼就可以达到良好的效果。一般周期性有氧运动，像行走、跑步、游水或骑车等，一周3～5次，每一次30～60min，对睡眠就可有非常好的改进。

综上所述得知，健身运动确实能治疗失眠，热爱运动的小伙伴可以试一下用运动的方法处理自已的失眠难题。